看冬季减肥晚餐
冬季是一个很容易发胖的季节 ， 因为冬天天气比较寒冷 ， 为了御寒很多人都会吃一些高热量的食物 。而且在冬天人的胃口似乎也特别好 。所以冬季也是很容易发胖的一个季节 ， 而大家要想身上不长赘肉的话 ， 那么在饮食上就要特别注意 ， 本文我们就给大家介绍一些冬季减肥晚餐要注意的事项吧 。导致肥胖的因素是有很多的 ， 可是饮食绝对是导致肥胖的一个很关键的因素 ， 所以要减肥那么在饮食方面大家就不能忽视 ， 下面我们就来看看冬季减肥晚餐都要注意些什么事项：
第一招：不宜太油
晚餐减肥 ， 一定要注意一点 ， 就是要少且清淡 。人体到了晚上 ， 血液中的胰岛素含量就上升到了高峰 ， 而胰岛素可以使血脂转化为脂肪 ， 太油腻的晚餐会使人日益变胖 。而且晚餐太过油腻 ， 还会造成血脂量升高 ， 引起高血脂 ， 高血压 ， 冠心病等疾病 。适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的 。
第二招：不宜过晚
【看冬季减肥晚餐】晚餐时间不如午餐时间来得那么固定 ， 有时晚上有聚会 ， 就早早吃一点或者干脆不吃 ， 以聚会为晚餐 。这样是很不好的 。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右 ， 尽量不要超过晚上8点 ， 因为临睡前3～4个小时最好不要进食 。以免食物得不到充分的消化 ， 而导致你越来越胖 。
第三招：应吃什么
晚餐吃什么 ， 是需要多加注意的 。比如 ， 太过难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了 。晚餐应该选择容易消化 ， 并且 ， 富含膳食纤维和碳水化合物多的食物 。甚至在主食上可以选择些杂粮粥等粥食 。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利 ， 还有助于帮你控制食欲 。副食上就要多吃蔬菜水果了 。
第四招：餐前饮茶
晚餐前这段时间也是冬季减肥需要特别注意的黄金时段 。可以在这个时候喝一些有减肥功能的中药减肥茶 。比如天方一草堂的清谐茶就是在餐前饮用的 ， 每天喝杯茶就能轻松的瘦身 ， 并且以空腹饮用为佳 。
在吃晚餐的时候大家还有注意不要吃吃油炸食品和甜品 。很多人都有晚餐喝酒的习惯 ， 其实这不仅容易导致肥胖对于健康也不利 。而且要注意的时候晚餐是不能吃太多的 ， 如果吃的提多会影响睡眠 ， 更会影响减肥效果 。
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