什么动作可以瘦腰呢
只有拥有了小蛮腰的女性朋友们看起来才比较的有气质 ， 因为这样的话是可以展现出来自己优美的身材 ， 如果是腰部比较粗的女性朋友们就会显得比较的失落 ， 因为走出去的时候会看到很多人都比自己的身材要好 ， 所以下面我们就一起来了解一下什么动作是可以瘦腰的呢 。
快速瘦腰一：“椅子运动”
【什么动作可以瘦腰呢】像是坐在椅子上那样 ， 双手做扶扶手的姿势 ， 后背靠在椅背上 ， 注意其实没有椅子 ， 只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲 ， 感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力 ， 脚的位置不动 ， 让大腿来承受身体的重量 。
快速瘦腰二：“自行车运动”
身体平躺在地板上 ， 双手放于脑后 ， 左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近 ， 右手肘向左腿膝盖靠近 ， 右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体平躺在地板上 ， 双腿交叉 ， 双手抱头 ， 之后交叉的双腿慢慢抬起 ， 尽量向上抬 ， 使双腿与地面呈直角 ， 头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次 ， 之后重复进行这个动作 。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己躺在健身球上 ， 使下背部接触健身球 ， 双手交叉放于胸部 ， 也可以抱头 。腰部用力抬起上身 ， 使身体离开健身球 ， 注意保持平衡 。之后再躺下来 ， 重复进行这个动作 ， 像在健身球上做仰卧起坐一样 ， 对于瘦腰腹很有效果 。
快速瘦腰五：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上 ， 双手朝头顶方向伸直 ， 双手重叠 ， 膝盖弯曲 ， 之后上身和肩榜用力向上抬 ， 脖子尽量不要伸长 ， 手臂始终保持伸直 。
快速瘦腰六：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄 ， 身体向前伸直 ， 腹肌用力将身体带回 ， 可以起到很好的瘦腰腹作用 。
读了这篇文章以后相信大家已经对什么动作可以瘦腰有了一个了解 ， 最简单的方法就是坐在椅子上面去完成的瘦腰运动的 ， 方法大概就是后背靠着椅子背 ， 然后再用自己的双手撑着自己的身体做下蹲的运动 。
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