每天跳绳几个小时 每天跳绳几个小时讲解
1、跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快 。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟 。
【每天跳绳几个小时 每天跳绳几个小时讲解】2、一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿，锻炼时间最长在半小时左右 。
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