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做做按摩操 老花眼护理

目录
第一章：老花眼 做做按摩操
第二章：老花眼自我护理方法
第三章：老花眼患者注意事项
第四章：防治老花眼的食疗
年纪大的人都有视力模糊困恼 ， 这就需要警惕老花眼了 ， 老花眼是人体机能老化的一种现象 。那么 ， 如何预防老花眼呢？老花眼注意事项有哪些？老花眼如何自我护理？
【做做按摩操 老花眼护理】老花眼 做做按摩操
我的父亲曾深受老花眼的煎’熬 。后来我根据中医理论知识 ， 编了这套按摩操 ， 父亲练习一段时间后视力有明显好转 。下面介绍的这套按摩操 ， 每天做1一2遍 ， 时缓解老花眼、消除眼疲劳 ， 有较好的作用 。
1.按摩睛明：
轻闭双眼 ， 用双手无名指轻按睛明穴(位于鼻根部紧挨两眼内眼角处) ， 中指扶眉 ， 食指扶眼眶 。先用指压法轻按2分钟 ， 再用无名指轻揉按摩外眼角和太阳穴处 。
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2.按摩眼球：
用双手食指 ， 从两侧内眼角开始 ， 沿上眼睑 ， 以轻柔手法按摩至外眼角 ， 操作时微闭双眼 。
3.推眼皮：
用双手拇指和食指罗纹面相对 ， 置于下眼皮正中 ， 然后将拇指和食指沿下眼角分推到两眼角处 ， 再以同样手法按摩上眼皮 。
4.转眼球：
按顺时针和逆时针方向各旋转眼球20次 。
5.按摩眼眶：
用双手食指 ， 沿上下眼眶从外到内推到两眼角处 ， 再以同样手法从内到外按摩20次 。
老花眼自我护理方法
1、经常眨眼 ， 利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌 ， 然后用双手轻揉眼部 ， 这样能使眼肌经常得到锻炼 ， 延缓衰老 。
2、经常转动眼睛 ， 因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动 ， 可锻炼眼肌 。
3、正确掌握阅读方法 ， 读书时要舒适地坐着 ， 全身肌肉放松 ， 读物距离眼睛30厘米以上 ， 身体不要过分前倾 ， 否则 ， 会引发背部肌肉的劳损 。不要在床上躺着看书 ， 过度疲劳时不要强行读书 。
4、从暗处到阳光下要闭目 ， 不要让太阳光直接照射到眼睛 。看电视、电影的时间不宜过久 ， 保持好视力 。
5、注意锻炼、合理膳食 。要多做全身运动 ， 增加全身血液循环 。多食富含维生素、优质蛋白的食物 ， 如瘦肉、鱼、牛奶等 。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退 。
6、按摩眼睛 ， 两手食指弯曲 ， 从内眼横揉至外眼角 ， 再从外眼角横揉至内眼角 ， 用力适中;再用食指尖按太阳穴数次 。每日早、晚各做一遍 ， 不仅可推迟眼老花 ， 还可防治白内障等慢性眼病的发生 。
老花眼患者注意事项
1.有的老人发现不戴老花镜也能看书报了 ， 以为是老花眼好了 ， 是“返老还童” 。其实 ， 老花眼的情况是不会逆转的 。出现老花眼变好的情况 ， 最好去眼科仔细检查一下是否有了白内障 ， 白内障是晶状体发生了混浊 ， 吸收水分后引起屈光变化 ， 类似近视 ， 这个变化正好“抵”去老花的度数 ， 变得看近物可以不戴老花镜了 。这种表现实际是白内障早期的症状之一 。
2.老年性白内障是一种视力逐渐下降并缓慢发展的眼病 ， 如果表现已较明显时 ， 老花镜虽能应付一下 ， 但终因白内障的发展而不能长久使用 。若白内障已可手术治疗时 ， 再配老花镜已无实际意义了 。
3.糖尿病人的视力可因血糖波动而变化 ， 在配老花镜时 ， 要注意空腹血糖的状况 ， 在血糖控制良好并较稳定的时期去配老花镜 ， 不要急于配镜 。配镜时最好先在眼科检查一下 ， 看有无其他影响视力的眼病 ， 如青光眼、视网膜和葡萄膜病变等 ， 并作相应治疗 。
4.配戴老花镜后要定期复查 ， 如果觉得这付眼镜不行时 ， 应考虑度数有否加深 ， 一般2—3年要复查一次 。
5.眼睛的老花是晶状体调节能力逐渐减退引起的 ， 与是否戴眼镜没有关系 。一般的规律是 ， 本来没有近视、远视和散光者 ， 在45岁左右约需+1.50屈光度(俗称150度) ， 50岁左右约需+2.00屈光度 ， 60岁以上约需+3.00屈光度 。有了老花眼不戴眼镜 ， 并不能阻止老花眼度数的上升 ， 只会给工作和生活带来诸多不便 ， 还会产生视疲劳等症状 。
6.人老后除了有老花眼 ， 实际上还可能有远视、散光或低度近视 。年纪大了 ， 眼的调节力下降 ， 适应能力也差了 ， 如果随便买付花镜戴 ， 会产生一些不适症状 。因此 ， 配戴老花镜还应经眼科医生或验光师作客观验光 ， 并在试戴后没有不适 ， 看得清楚 ， 才可以根据验光处方去配镜 。最好不要贪图便宜和方便 ， 而在地摊上或随意地买副眼镜就戴 。
7.远视眼主要是眼球前后径相对较短 ， 而老花眼是晶;吠体调节力的减弱 ， 二者不同 。有的年轻人有隐性远视 ， 仿佛是老花眼“提前”来到 ， 其实这并非老花眼“早到” 。由于两者都是凸透镜 ， 老花时还要加上远视度数 ， 不要认为老花眼的度数要特别深一些 。
8.近视是用凹透镜来矫正的 ， 与老花眼的凸透镜矫正正好相反 。要说近视到年纪大时会好 ， 这是一种误解 ， 因为有近视眼的老年人不戴眼镜 ， 看远处物体还是看不清楚 。
防治老花眼的食疗
山药羹
配方：山药50克 ， 白糖适量 。
功效：健脾固肾 。
用法：每日服用1次 。
制法：山药切成小块 ， 加水煮熟 ， 加入白糖少许 ， 略煮片刻即成 。
老花眼烤红薯
配方：新鲜红薯(红紫皮黄心者)300克 。
功效：健脾益肾 。
用法：酌量分食 。
制法：将红薯洗净 ， 放入炉火中或烤箱中烤熟即可 。
韭菜羊肝粥
配方：韭菜150克 ， 羊肝200克 ， 大米100克 。
功效：补肝血 ， 养阴 ， 明目 。
用法：适量食用 。
制法：韭菜洗净切碎 ， 羊肝切小块 ， 与大米同煮成粥即可
胡萝卜小米粥
配方：胡萝卜50克 ， 小米50克 。
功效：益脾开胃 ， 补虚明目 。
用法：每日1次 ， 连服2周 。
制法：将胡萝卜洗净切丝 ， 与小米同煮粥即可 。
总结：老花眼是人们衰老的表现 ， 但是也和人们的体质及生活习惯有关 ， 日常应该学会预防老花眼 ， 让它来的更持久一点 。那么 ， 以上小编为大家盘点的老花眼注意事项赶紧来学习下吧 。(文章原载于《益寿文摘》 ， 刊号：2012年3月号 ， 作者：祁增年 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容)

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