晚上晚上饭后散步可以减肥吗？
饭后散步时许多人选择的锻炼方式之一 ， 一方面是因为人们白天在公司上班比较忙碌 ， 的确是没有时间去锻炼身体 。尤其是对于那些白领一族 ， 出去活动活动筋骨就更加没有时间 。另一方面 ， 我们人们在进食后就要开始消化 ， 如果长期不动的话就很难进行人体的代谢了 。晚饭后散步真的可以减肥吗？
自古以来就有"饭后百步走 ， 活到九十九"的说法 。饭后散步不仅有利于健康 ， 而且对减肥瘦身也有很大的帮助 。饭后散步对减肥是否有利？经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现 ， 如果在饭后30分钟以后 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 大约能消耗人体总热量的10%至50% ， 这段时间热量消耗最快 ， 因此 ， 饭后散步有利于减肥 。如若在饭后2～3小时内再散步20分钟 ， 那么减肥效果更佳 。
值得注意的是 ， 饭后不宜马上就去散步 ， 最好在饭后30分钟以后 ， 因为饭后胃肠正在进行消化 ， 需要较多的血液 ， 如果这时活动 ， 四肢肌肉也需要较多的血液 ， 因此就会影响胃肠消化功能 。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃 ， 由于晚上活动量减少 ， 如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果 。
晚上散步有许多好处！大致有以下几点：
一、是可以松筋活骨 ， 活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯 ， 对健康有利;
二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪 ， 增加一些恬淡的生活情调 ， 松弛一下紧张的思维;
三、是可以关注以下本地的商业网点 ， 悉心领略以下"小天津"的风土人情 ， 增加不少必要的阅历;
四、是增进一些交流 ， 能见到许多许多白天见不到的故友邻里 ， 加强交流和沟通;
散步后回到家 ， 最好就打赤脚 ， 彻底放松 。洗澡时注意用热水泡泡脚 ， 可以缓解足部疲劳 。洗完澡后 ， 坐在床上 ， 放松两腿 ， 用手由下至上按摩 ， 能帮助促进新陈代谢 ， 排除毒素 。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径 。
【晚上晚上饭后散步可以减肥吗？】饭后散步是十分重要的 ， 大家可以在饭后的半个小时左右开始进入散步慢跑等行动中 ， 可以和自己的家人一起到附近的公园去走走 。一起聊聊都是很不错的 ， 开阔一下自己的心境 ， 一天时间疲惫下来可以有这个放松的时刻死很不错的 。同时还可以活动筋骨 。
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