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什么水果含维生素d最多 食物有哪些

水果和一些食物中，是有一些维生素的，所以可以适量的补充 。什么水果含维生素d最多?食物有哪些?
什么水果含维生素d最多：
1、樱桃 。红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首 。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果 。
2、苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和 水果皇后之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩 。据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润 。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥 。
3、桑椹：桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多 。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质 。它对防衰润肤确有疗效 。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食

什么水果含维生素d最多 食物有哪些

文章插图
含维生素d食物有哪些：
1、三文鱼
在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高 。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高 。
2、牛奶
【什么水果含维生素d最多 食物有哪些】无论是全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D 。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类最好的营养来源之一 。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用研究所发现，鸡蛋是强大的营养库 。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多 。
4、蘑菇
圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍 。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
5、虾
鲜虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d，适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素d的需求 。
好了，关于含维生素d食物及水果的介绍就到这里了，希望对大家有帮助 。

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