四个早衰症状你有没有？
还以为离衰老很远，没想到转瞬竟到了眼前 。看着镜子里30岁的人却像50岁，你会不会有一种年华被偷走了的感觉？那个“小偷”是谁？是你，还是你身边的人？或许，人人都有份！
早衰症状一：无精打采、易疲倦 。
饮食建议：
1.B族维生素和维C要一并补充 。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好，台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说 。
2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况 。
此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果 。
3.中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍 。台北医学大学中医师杨素卿建议服用山药排骨糙米粥 。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方 。
【四个早衰症状你有没有？】4.也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升 。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神 。
早衰症状二：血压升高 。
饮食建议：
1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克 。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物 。
2.多摄取含钾类高的食物：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣 。
3.多以豆类取代部分肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维 。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤、黄豆饭等 。
4.冷饮要少吃 。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜 。
5.可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两(连叶)＋西红柿1个＋洋葱5片＋水500毫升，煮开当水喝
早衰症状三：关节疼痛 。
饮食建议：
1.关节疼痛的原因多为退化性关节炎，建议多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织 。
2.鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛 。
3. 可以尝试山药牛蒡鸡爪汤：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可达到强壮筋骨效果 。
早衰症状四：视力衰退 。
饮食建议：
1.叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得 。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等 。
2.中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食物 。
3.可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥：胡萝卜半根切丝、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡过)、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟 。
推荐阅读
- 不同的肝炎有哪些症状？如何护理肝脏？
- 宫外孕多久才能发现？宫外孕的早期症状有哪些？
- 嗜睡有哪些症状？哪些人容易患嗜睡症？
- 哺乳期缺铜症状_哺乳期补铜方法
- 发烧起疹子的症状
- 紫癜伴随出血症状，治疗期间最好卧床休息
- 找对病因轻松止泻 宝宝拉肚子的症状
- 怀孕前三个月三个不适应症状
- 神经衰弱的症状有哪些
- 白喉病是怎么回事？白喉病的症状有哪些