8个养生方去除盛夏湿邪 轻身消夏
祛湿方法一：少盐 ， 帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入 ， 很多口重的人都不苗条 。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料 ， 这种提示是没错的 。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 ， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易造成水钠潴留 ， 水肿也就不请自来 。你虽没多吃 ， 看上去却比别人大一号 。
如果不是出汗太多 ， 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议 ， 每人每日的盐摄入量不应超过6克) ， 特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。祛湿方法二：按摩排水 ， 比桑拿更健康
说起排水 ， 最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿 。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季 ， 尤其不适合频繁采用 。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环 ， 排除体内的湿邪 ， 但因在洗桑拿的过程中 ， 出汗过多 ， 并不利于心脏健康 。其实相对于桑拿 ， 洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
温水澡能让身体微微汗出 ， 配合简单的按摩手法 ， 不仅可以起到排出体内湿邪的作用 ， 也是一种很好的放松方式 。如果有时间 ， 每周一次的身体SPA ， 籍由专业按摩师的理疗手法 ， 可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季运动后 ， 等汗干了再用与体温相近的温水洗澡 ， 辅以排水功效的植物精油 ， 有助于更快缓解疲劳 ， 放松身心 。祛湿方法三：适当午睡 ， 身体更轻盈
专家认为 ， 睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。而夏季昼长夜短 ， 再加上许多忙碌的职业人晚上加班 ， 夜间睡眠时间往往不足 ， 应特别注意劳逸结合 。
对于白领们来说 ， 适当午睡可以补充晚间睡眠的不足 ， 让大脑和身体各个系统都得到放松与休息 ， 下午的工作效率得到极大的提高 。利用公司的休息室 ， 某个长沙发小憩一下 ， 或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉 ， 哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好 。而对于那些因受客观条件限制 ， 中午不能很好地进行午休的女性而言 ， 更要保证充足的晚间睡眠 。祛湿方法四：排水减重 ， 从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大 ， 体重也会比其他人更重 。中医认为脾有“运化水湿”的功能 ， 脾胃受损后 ， 不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻 ， 晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来 。
夏季到来 ， 如果冰激凌、冷饮吃太多 ， 会加重脾虚的问题 ， 让体重的困扰更深 。专家提醒 ， 除了常吃山药红枣等健脾食物 ， 酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃 ， 切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。另外 ， 冰水也不宜多喝 。祛湿方法五：经期食红豆 ， 补血排水一起来
专家说 ， 经期吃点红小豆 ， 排水又补血 。红小豆富含铁质 ， 有补血的作用 ， 是女性生理期的滋补佳品 。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿 。
中医认为红小豆性平 ， 有滋补强壮 ， 健脾养胃 ， 利水除湿 ， 清热解毒和补血的功能 ， 比较适合脾虚湿热内盛者食用 。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点 ， 不仅可消除体内多余的水分 ， 还能起到预防缺铁性贫血的作用 。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用 。聪明又健康的你 ， 完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食 。祛湿方法六：午后一杯茶 ， 排水又减压
有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的 ， 这是危险的不择手段 。我们的生活中 ， 茶其实就是最自然的利尿剂 。专家建议 ， 每天下午开始工作前 ， 给自己泡上一杯茶 ， 不仅可以提神醒脑 ， 提高下午的工作效率 ， 而且由于茶叶还有利尿的作用 ， 可及时带走体内多余的水分 。
绿茶由于制作工艺中没有发酵环节 ， 所以营养成分较之其他类高 ， 但叶绿素含量也较多 ， 且为凉性的;铁观音属半发酵茶 ， 由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热 ， 是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚 ， 有暖胃的作用 ， 特别适合寒气重的人饮用 。祛湿方法七：运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中 ， 运动出汗是最不能被忽略的一种 。健康管理专家认为：夏季里 ， 从事适度的运动不仅能增强体质 ， 提高机体的抗病力 ， 还可以助消化、促进气血流通 ， 进而防止内生湿邪的产生 。
同时 ， 运动时身体微微汗出 ， 还能带走体内多余的水分 ， 让身体感觉更加轻盈 。专家发现 ， 运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行 ， 以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜 。
在运动锻炼过程中 ， 出汗过多时 ， 可适当饮用绿豆盐水汤 ， 切不可饮用大量凉开水 ， 更不能立即用冷水冲头、淋浴 。祛湿方法八：平衡荷尔蒙 ， 让身体不再沉重
【8个养生方去除盛夏湿邪 轻身消夏】有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的 。随着年龄的增长 ， 甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女 。甲低的症状并不明显 ， 所以往往容易漏诊 。其实 ， 当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时 ， 就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测 。把荷尔蒙调整到健康档 ， 你的身体才能重新轻盈起来 。
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