吃板栗减肥的方法有哪些
栗子 ， 又名板栗 ， 不仅含有大量淀粉 ， 而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 ， 素有“干果之王”的美称 。栗子可代粮 ， 与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食” ， 是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养良药 。
栗子(熟)的热量和减肥功效
别名：板栗
【吃板栗减肥的方法有哪些】热量：212 大卡(100克可食部分)
分类：坚果、大豆及制品
评价：碳水化合物含量极丰富 ， 还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质能量较高 ， 减肥期间可少量食用 。
度量单位热量(可食部分热量)
1颗栗子(熟)(10.0克 ， 可食部分8.0克)17大卡
标准(100克)212大卡
营养价值
1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质 ， 能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病 ， 是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
2. 栗子含有核黄素 ， 常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ， 能供给人体较多的热能 ， 并能帮助脂肪代谢 ， 具有益气健脾 ， 厚补胃肠的作用;
4. 栗子含有丰富的维生素C ， 能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用 ， 可以预防和治疗骨质疏松 ， 腰腿酸软 ， 筋骨疼痛、乏力等 ， 延缓人体衰老 ， 是老年人理想的保健果品 。
食用效果
味甘 ， 性温 ， 入脾、胃、肾经;
养胃健脾 ， 补肾强筋 ， 活血止血;
主治脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、衄血、便血、金疮、折伤肿痛、瘰疬肿毒 。
应用于肾亏引起的小便频繁、腰腿无力：栗子30克 ， 置火中煨熟吃 ， 每天早晚各1次 。
栗子对人体的滋补功能 ， 可与人参、黄芪、当归等媲美 ， 对肾虚有良好的疗效 ， 故又称为“肾之果” ， 特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜 ， 经常食用能强身愈病 。
适用人群
一般人群均可食用
1. 适宜老人肾虚者食用 ， 对中老年人腰酸腰痛 ， 腿脚无力 ， 小便频多者尤宜;适宜老年气管炎咳喘 ， 内寒泄泻者食用;
2. 糖尿病人忌食;婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食 。
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