纳豆怎么吃最减肥 可以直接吃吗
纳豆 ， 这个也是一种豆类了 ， 是很多人都是不陌生的 ， 那么这个纳豆怎么最减肥?可以直接吃吗：
纳豆怎么吃最减肥：
1、瘦身效果加倍的纳豆餐
在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用 ， 同时一定要加入一些辛香佐料 ， 比如辣椒、咖喱 ， 不仅风味独特 ， 瘦身效果还会加倍 。
2、使肌肤更健康亮丽的纳豆餐
将50克纳豆与辣椒泡菜同食 ， 能促进正常的肠胃功能 ， 不仅能瘦身 ， 还能帮助身体排毒 ， 使肌肤更健康亮丽 。
3、排毒顺气
将50克纳豆与白萝卜泥混合食用 ， 排毒顺气 ， 还可增加饱腹感 ， 令饮食的总热量降低 ， 帮助瘦身 。
文章插图
纳豆可以直接吃吗：
自制好或从超市里买来的纳豆可以直接食用 ， 无需加热或水洗 。
1、纳豆卷饼
【纳豆怎么吃最减肥 可以直接吃吗】材料：纳豆 ， 香葱 ， 绿豆芽 ， 冬笋 ， 酱油 ， 醋 ， 芥末 ， 香油 ， 甜面酱 。
做法：先加入适量酱油 ， 芥末 ， 香醋 ， 香葱搅匀;再加香油适量 。豆芽轻轻焯过 ， 使其保持脆嫩状态;冬笋切细丝 ， 也焯过 。把纳豆拌香葱摊在薄饼或春饼上 ， 加入豆芽和笋丝 ， 卷起;按口味蘸甜面酱食用 。
2、纳豆蘑菇沙拉
材料：纳豆 ， 玉米粒 ， 青豌豆 ， 口蘑 ， 酱油 ， 橄榄油 ， 芥末 。
做法：撕掉纳豆包装 ， 用筷子搅拌几分钟 ， 会发现丝越来越多 ， 提起筷子 ， 丝就拉了出来 ， 在空气中暴露几分钟 。蘑菇洗净切片 ， 在沸水中汆熟 ， 可以加一点盐 ， 方便入味 ， 捞出过凉待用 。青豌豆和玉米粒分别汆熟 ， 放凉待用 。将醒好的纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗 ， 加入少量酱油、芥末和橄榄油 ， 搅拌均匀即可 。
纳豆减肥的吃法就介绍到这里了 ， 买回来是可以直接吃的 。
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