夏季养生 要掌握5个平衡
中医认为 ， 夏季保健 ， 重在养阳而贵在平衡 。尤其是以下五个平衡要把握好 。
一、精神平衡--松而不懈 。
松 ， 这里指松静 ， 是一种安泰宁静的心绪 。俗话说：“心静自然凉” 。所以 ， 放松而安静的心境是夏季保健的前提条件 。但是 ， 松静不是懈怠 。因为任何时候 ， 精神上的不振作都有害于健康 ， 人们仍应当努力工作 ， 认真学习 ， 积极参加各项有益的活动 。
二、饮食平衡--清而不淡 。
【夏季养生 要掌握5个平衡】在饮食安排上 ， 要力求清淡、可口 ， 多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等 ， 坚持以“清”为主 ， 但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物 ， 以求荤素相配、酸咸相宜 。解渴应多饮开水 ， 此外 ， 将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝 ， 既可适时补充因出汗消耗的水分 ， 又可清热解毒 ， 安躁除烦 。
三、环境平衡--凉而不寒 。
夏天的致病因素固然首先来自“暑” ， 但在不少场合下也来自“寒” 。前者往往反应为“中暑” ， 后者往往反应为“受凉” 。因此 ， 夏天一方面要力求清凉 ， 促成冷热平衡；另一方面要严防风寒 ， 切实避免冷饮病、电扇病、空调病的发生 。
四、锻炼平衡--减而不断 。
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时 ， 适寒暑”的能力 。但夏季炎热 ， 锻炼时间不宜过长 ， 一般每次以20～30分钟为宜 ， 以免出汗过多 ， 体温上升过高而引起中暑 。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好 。
五、睡眠平衡--缺而不少 。
夏夜难眠 ， 客观上造成“缺觉” 。为了保证充足的睡眠 ， 首先应做到起居有律 ， 即早睡早起 ， 按时入睡；要有适当的午睡时间 ， 以“夜损日补” ， 实现睡眠的昼夜平衡 。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有利于下午的活动 ， 也是预防中暑的措施 。
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