坚持喝黑芝麻豆浆有什么营养价值和好处？ _黑芝麻

黑芝麻豆浆结合了黑芝麻和黄豆两种营养物质，是非常好的营养饮品。

黑芝麻的营养价值

黑芝麻滋阴补肾，富含大量脂肪和蛋白质，含维生素A、维生素E等营养，含钙、软磷脂、铁等营养，营养丰富。

黑芝麻不但好吃还有药用功效

黑芝麻性平、味甘，高脂肪含量起到润肠通便功效、亦有通乳作用，还可补充人体黑色素，长期坚持食用眼睛明亮，有利头发变黑，促进生发。

黑芝麻还有健胃保肝之作用，可促进红细胞生长。

因为含维生素E，长期食用不但皮肤嫩滑、美容养颜，还可提高生育能力哦！是不是超神奇？

豆浆的营养价值

说到豆浆并不陌生了，是植物界的“牛奶”！

一杯豆浆富含植物蛋白、卵磷脂、钙、铁、磷、锌等矿物质，易吸收消化，因为富含植物雌激素“大豆异黄酮”，被很多备孕女性所追捧，多种营养素可起到调节女性内分泌的作用哦！之前很多谣传说男性不宜喝豆浆，其实不然，每天一杯豆浆根本不足以影响男性激素改变，而且大豆异黄酮对不存在受体的男性来说一点作用都没有！之前的谣传真的是啪啪打脸！

营养叠加双吸收

黑芝麻与大豆很多营养都是叠加的

黑芝麻与黄豆都富含钙质等矿物质，长期饮用是很好的补钙源。更能为人体提供优质的矿物质补充源。

两者都含卵磷脂，对心脑血管非常好。

两者都含油脂，润肠通便，益血养颜。

还有一点要偷偷告诉大家：

黑芝麻豆浆富含维生素E和大豆异黄酮，以及多种矿物质等营养，非常适合女性备孕人群，每天一杯，补充雌激素，把黄豆替换成黑豆，对增加子宫内膜也有一定功效哦。

做出一杯香浓黑芝麻豆浆的窍门

黑芝麻、黄豆或黑豆小火炒熟，炒制过程让两者把香味充分释放出来。味道更佳绝妙。

放入豆浆机，一键打好。记得打好豆浆后要再熬开一次，让豆类全熟，才能更好的摄取它的营养和美味！

要想一杯黑芝麻豆浆更好喝，江一鱼要放大招了：

在炒制好的大豆和黑芝麻里，加入几颗核桃、大米、几颗花生米