保养卵巢，防止早衰该怎么做？
1卵巢早衰的原因有哪些
1心理因素
不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少 。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰 。经常出差、环境的改变、情绪的紧张等也可以引起月经失调 。
2遗传史
既往手术史 。染色体异常、有母亲或姐妹40岁前绝经、盆腔手术史为卵巢早衰的危险因素 。
3感染因素
幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最终发展为卵巢早衰 。
4月经、婚育史
月经初潮年龄较早者绝经较早，初潮年龄较晚者绝经较晚 。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关 。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰 。
5生活饮食习惯
23点入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰 。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢早衰 。青春期是卵巢发育时期，如经常穿紧身内衣可使卵巢发育受限，卵巢易受伤 。
6环境因素
橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，危害人类生殖功能 。
2最伤卵巢的2大恶习
文章插图
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1久坐不动最伤卵巢
坐公共汽车上下班时提前两站下车步行 。
上楼时不乘电梯，走楼梯 。
工作一个小时后站起来适当活动一下 。
在电视播放广告时，站起来走动一下 。
女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气，岂不更好 。
建议：办公室女性每天至少活动30分钟 。
2卵巢最怕熬夜
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能 。
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化 。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等 。
建议：养成规律的生活作息习惯 。
3不同阶段女性如何保养卵巢
第一阶段：20岁-35岁
卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调 。
卵巢是女性青春的发源地 。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟，此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证 。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调 。幸福与“性福”由它良好的机能而来 。
对策：
多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水 。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动滋润 。
第二阶段：35岁-40岁
卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老 。
在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁 。
对策：
适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满 。
第三阶段：40岁-45岁
卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素
40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪 。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状 。
第四阶段：45岁之后
卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老 。
处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症 。更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状 。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一 。
对策：
【保养卵巢，防止早衰该怎么做？】步入更年期的女性，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等 。
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