孕期抽筋的防治方法有哪些？
女性在怀孕的时候 ， 也都是有着很多注意事项 ， 尤其是不要随意吃一些食物 ， 这样很容易伤害到身体健康 ， 而且在饮食上 ， 都是要合理的搭配 ， 这也不仅利于身体营养吸收 ， 对促进胎儿的发育也都是有着很大帮助 ， 按防治孕期抽筋的方法都有什么 ， 女性在怀孕的时候 ， 都是有抽筋的现象 。
那防治孕期抽筋的方法比较多 ， 但是做起来 ， 也都是要坚持的进行 ， 这样才会达到很好的效果 ， 而且做的过程中 ， 也都是要注意自身变化 ， 下面就详细的介绍下 ， 该如何防止孕期抽筋 。
防治孕期抽筋的方法：
1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖 ， 尤其入睡前 ， 不要直接让小腿吹风或冷气 ， 并采侧卧姿势 ， 可以减轻症状;不要过度疲劳 ， 避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高 ， 脚趾向上伸展 ， 可使小腿后部肌肉舒张 ， 可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物 ， 并可以搭配热敷 ， 晚上洗澡时 ， 双腿泡热水10分钟 ， 效果会更加显著 。
2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物 ， 如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干 ， 增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品 ， 以免造成水肿 。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质 ， 这都是预防抽筋的方法 。
【孕期抽筋的防治方法有哪些？】3、抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候 ， 可下床脚跟着地 ， 或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外 ， 伸直膝盖 ， 并把脚掌向膝盖的方向翘 ， 向上屈曲 ， 小心地以踝部进行绕圈运动 ， 也可减轻症状 。但是如果抽筋情况严重的话 ， 就一定要请医师诊治 。
4、孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来 ， 背和脚底贴在地板上 ， 保持这个姿势 ， 然后尽可能的突起腹部 ， 使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲 ， 然后回复原来姿势 。自怀孕四个月开始 ， 每日两回 ， 每回三次 。借着这个运动的重复 ， 可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉 ， 并具有柔软产道出口肌肉的作用 。在家里或搭车时 ， 坐着也可以做相同的动作 ， 因为主要的动作在背部和腰部 ， 不一定非得躺着才能作 。
5、穿着方面可选择舒服的孕妇装 ， 搭配及膝的弹性袜 ， 弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质 ， 棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子 ， 比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大 ， 可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋 ， 并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体 。
通过以上的介绍 ， 对防治孕期抽筋的方法也都是有着一些了解 ， 那以上的方法都是不错之选 ， 不仅可以时刻的做到防治 ， 同时对女性身体健康也都是没有任何的损害 ， 在怀孕期间 ， 女性也都是要适量的运动 ， 这样对生产的时候 ， 也都是很有帮助的 。
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