减肥要遵守的原则有哪些？减肥要遵守什么原则？
生活中的减肥方式有很多，有运动减肥的，有饮食控制的，还有节食减肥的，也有药物减肥的，但是，到底怎么减肥才能成功呢？估计很多人都非常想要知道，那你们知道减肥成功需要遵守什么原则呢？估计很少有人知道，下面，给大家具体介绍一下减肥要遵循的原则 。
1、减肥要遵守的原则
1.少盐多醋
食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等 。一般饮食应以清淡为宜 。专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂 。
2.少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处 。
3.少衣多浴
少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可 。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率 。
4.少车多步
步行不但可以运动身体，提高基础代谢率 。饭后散步更能帮助消化，防止脂肪在体内堆积 。
5.少食多嚼
过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖 。而多嚼食物，可以减轻胃部负担，帮助消化 。
6.少糖多果
成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪 。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的 。
7.少欲多施
不要图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的 。不要给自己懒惰的借口 。离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么 。这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦 。
8.少言多行
每次减肥不要只是纸上谈兵，应该要人之实践自己的诺言 。不然的话，你永远都只有看着别人的曼妙身材干瞪眼的份 。
9.少愤多笑
这句话说的不是没有道理 。你听说过“大笑减肥法”吧？大笑不仅能保持心情愉悦，还能运动脸部肌肉，进而牵动全身神经运动 。甚至有人说，保持好心情对于排出体内淤积毒素可是很有帮助的呢 。
10.少忧多眠
与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢 。每天睡眠不足四五个小时，可是对身体很大的伤害哦 。
2、科学的减肥运动
1)早上运动
如果习惯早起，可以在早上运动 。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量 。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好 。运动后1——1.5小时，再吃早餐 。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐 。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些 。
2)中午运动
一般而言，一般人下午2——4点体温最高，那之后就开始下跌 。反之，体温在早上起床前3小时之内是最低的，运动达不到最高效果 。知道吗?下午3——6点是人体生理周期，最适宜运动的黄金时间，原因就是埋在下丘脑的生理周期节律指挥，那时的体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低 。
中午是不太推荐的运动时间段 。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的 。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主 。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则 。
3)晚上运动
晚上是最能灵活安排的时段 。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择 。太晚则易影响睡眠 。
【减肥要遵守的原则有哪些？减肥要遵守什么原则？】
如果需要在晚上7——8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿 。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥 。气象天文学家也发现，天气好的日子早上9——10点与下午3——5点的大气污染最低 。早上9点以前下午6点以后交通空气污浊;而太阳未出来前，植物未行光合作用，呼出的是二氧化碳，也不是很好 。不过健康减肥专家们认为用不着斤斤计较1——2度体温的差别，最重要的事情就是抓紧你能调配的时间去运动才更重要 。而且要在黄金时间运动得法才是最关键的!
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