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降火的方法有哪些呢？去火的方法是什么呢？

生活中导致上火的因素有很多 ， 上火之后会出现一些不适的症状 ， 上火一般会引起长痘、喉咙痛等问题 ， 虽然不是很严重 ， 但是这些问题对人体还是造成了一些困扰 ， 需要为身体降降火 ， 那么降火的方法有哪些呢？去火有什么方法呢？下面为大家介绍 。

1、补充水分是关键
补充水分有助于表皮循环呼吸 ， 缓解体内燥热 ， 冲刷口腔内细菌并抑制其生长 。尤其在人体大量出汗时 ， 需及时补充水分 ， 一般每天要补充水分2000ml 。不光是喝水补充 ， 也可冲一些食物中获取 。
上火了的时候 ， 可以喝一些降火清热的茶饮 。如、冰镇绿茶、柠檬水、菊花茶、薄荷茶等 。
2、健康睡眠
忙碌一天 ， 人体需要得到一定的休息时间 。有报道称 ， 睡眠的最好时间是在22点到3点 ， 因为晚上12点到3点的一个深度睡眠期 ， 如果这三个小时睡眠保证好了 ， 那么第二天才会有精神 。而一般进入深度睡眠需要半个钟到一个钟 ， 因此人体最佳睡眠时间在晚上10点左右 。睡眠不好造成身体过度使用 ， 容易上火 。很多从事脑力密集工作的人 ， 头部血液循环比较集中 ， 从而导致疲累却睡不着睡不稳 。那么我可以在睡觉之前泡泡脚 ， 泡脚可以将体内火气往下带 ， 让人好眠 。
3、清淡饮食
盛夏时节 ， 酷暑湿热易引发湿热症 ， 因此夏季饮食应以清淡为主 。清淡饮食可起到清热、敛汗、补液、祛暑的作用 ， 还可增进食欲 。食用辛辣之物易上火生疮 ， 因而更要注重饮食平衡与清淡 ， 勿暴饮暴食 。清热解暑的美食有绿豆粥、酸梅汤、新鲜的蔬菜瓜果等 。
4、增加体表散热与清爽
【降火的方法有哪些呢？去火的方法是什么呢？】 夏天很多人大部分时间都是呆在空调房中的 ， 出汗比较少 ， 外出的话温差比较大易造成中暑 ， 因此要注意调节温度保持皮肤恒温 。经常到户外进行一些有氧活动 ， 如踏青、户外瑜伽、登山等 ， 提高体内废弃物代谢率 ， 多出汗人会比较清爽舒服 。然而出汗多了要注意皮肤的光洁清爽 ， 临睡前可以泡个澡 ， 洗去周身疲劳 ， 使汗腺通畅 ， 对于防中暑和防痱子都有很好的效果 。夏天 ， 最好衣着宽松舒适 。
5、清凉通风的居所
夏天家中应收拾的清洁明静 ， 装饰布置应以素雅冷色调为主 ， 并在室内放一些绿色植物增加绿荫效果 。在早晚气温低时 ， 将门窗打开通风散气；温度高时将门窗关好拉上窗帘 ， 开风扇或空调将室温保持在25～30℃ ， 温度不宜低 ， 以免着凉诱发疾病 。听歌、看电视声音不要太大 ， 光线不要太亮 ， 以免增加烦热感 。身处在一个安静优雅的环境 ， 会使人心静神安 ， 减少盛夏的烦热之感 。
6、降火如何按摩
1、太冲穴
位置：足背侧、第一、二跖骨结合部之间凹陷处 。
适用于：肝火旺的症状 ， 如易怒、目赤肿痛、咽痛咽干、头痛等症状 。
做法：先用温水泡脚15分钟左右 ， 然后按摩太冲穴3~5分钟 。
2、内庭穴
位置：足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处 。
适用于：具有清胃热功效 ， 主治：牙痛 ， 口臭 ， 咽喉肿痛 ， 扁桃体炎 ， 便秘、吐酸等病证 。
做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可 。
3、合谷穴
位置：手背虎口处 ， 于第一掌骨与第二掌骨间陷中 。
适用于：清热解表、镇静止痛等功效 ， 主治牙痛、牙龈肿痛、青春痘、耳鸣、手腕及臂部疼痛、感冒发热等症 。孕妇慎用 。
做法：有空即可按压 ， 按压要朝向小手指的方向按 ， 而不是垂直手背的方向 ， 这样才能发挥到穴道的疗效 。
4、鱼际穴
位置：拇指（第一掌指关节）后凹陷处 ， 约当第一掌骨中点桡侧 ， 赤白肉际处 。
适用于：清热利咽 ， 调理肺气的作用 ， 主治咽喉肿痛 ， 咳嗽 ， 齿龈出血 ， 扁桃体炎 ， 鼻出血 ， 发热等 。
做法：用双手拇指指腹按压鱼际穴并做环状运动 ， 每次3分钟 ， 每日2次 。
5、厉兑穴
位置：位于人体的脚部 ， 足第2趾末节外侧 ， 距趾甲角0.1寸 。
适用于：清热利湿、通调肠胃的作用 ， 主治齿痛、咽喉肿痛、热病、脘腹胀满、多梦、口干苦、嘴角发红发痒等 。
做法：可用小木棍点压此穴 ， 每次点压100次 ， 两脚交替进行2~3次 ， 每日2次 。

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