秋乏吃什么好？吃什么缓解秋乏？
春困秋乏是很多上班族和学生党感受最为深刻的季节特征了吧，每次我们以为夏季过完了就舒服了，但是到了秋季之后，发现整个人总是昏昏沉沉，特别容易出现困乏的症状，其实这也是一种季节症状 。那么，一般秋乏可以吃什么食物帮助缓解呢？
1、多饮水
水是生命之源，当身体缺水的时候，第一个信号就是“疲倦” 。只有补充了充足的水分，人才会皮肤润泽，精神振奋 。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生 。
如果喝不惯白开水的话，不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味，这样就是一杯兼具美容作用的提神水了 。
2、多吃碱性食物
秋乏与体液偏酸有关 。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳 。碱性食物有苹果、西瓜、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类、菜籽油、牛奶等 。
碱性食物在人体内经消化代谢后会释放出镁、钾、钙等金属阳离子，所以称之为碱性食物 。
3、多吃富含维生素的食物
作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉 。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦 。
4、适当用咖啡因食物
咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦 。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等 。
5、多吃全谷物食品
我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳，因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效 。因为碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠 。
6、秋乏的原因
(1)吃得过少
现在有些年轻人为了减肥，经常节食 。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困 。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的 。一次、两次不吃，久而久之成了习惯 。然而，营养学研究证明，早餐却是人一天中最重要的一顿饭 。早餐是启动大脑的“开关” 。一夜酣睡，激素分泌进入低谷，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量 。早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源 。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率 。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作 。
【秋乏吃什么好？吃什么缓解秋乏？】
(2)吃得过多
大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦 。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆 。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜 。
(3)过食油腻食物
偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高 。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力 。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感 。
(4)过食海鲜
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸 。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐 。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡 。
(5)过多摄入色氨酸食物
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素 。血清素具有抑制大脑思维活动的作用 。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意 。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等 。
(6)运动后大量喝酸性饮料
人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重 。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 快乐棍刮刮乐快乐火是什么意思
- 军训式应援是什么意思
- 头上长螨虫有什么信号
- 为什么猫会把舍友当成主人
- 世界银行是什么
- 女人开车为什么不如男人
- 中国邮政银行什么时候成立的