腹部运动减肥应该如何减
女人在生孩子之后 ， 一般在怀孕之前平平的小肚子 ， 在生完孩子之后都是会出现肚皮比较松弛 ， 而且还出现赘肉 ， 想穿好看的衣服 ， 怎么看穿在自己的身上就比较的难看 ， 我们在生活中都是想要减掉自己肚子上的赘肉 ， 但是不知道如何的运动 ， 那么小编今天告诉你 ， 如何减掉自己肚子上的赘肉 。
— “自行车”运动
躺在地上 ， 双手抱头 。左膝盖弯曲并靠近胸前 ， 右手肘靠向左膝盖 ， 此时右肩膀也跟着被抬起来 。再换一边 ， 即令左手肘靠近右膝盖 。如此交替进行 。
二 船长的座椅运动
站在这种座椅中间 ， 双手握着扶手 ， 背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲 ， 直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力 ， 脚的位置也不要动 ， 使大腿受力 。
三 健身球屈曲运动
躺在健身球上 ， 下背部接触球体 。双手在胸前交叉或者抱住头部 。腰部用力将上半身抬起离开球面 ， 还要尽力保持住健身球的平衡 。再躺下来 ， 重复的做球面上的仰卧起坐 。这个运动对腹部锻炼十分有效 。
四 交错腿垂直运动
脸朝上躺在地上 ， 双腿交叉放在地上 ， 手抱头 。双腿向上抬起 ， 直至垂直于地面 ， 头部也跟着往上抬起 。在最高点停顿并呼吸一次 ， 再重复 。
五 腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄 ， 身体尽量往前伸直 ， 然后腹肌有力把身体收回来 。在这一伸一缩的运动中 ， 腹部得到很好的伸展 。
【腹部运动减肥应该如何减】这些运动都是我们在平时的时候可以做到的 ， 但是需要注意的是 ， 减肥不是一天就可以成功的 ， 想要有小蛮腰就要做到 ， 天天的运动 ， 这样减肥成功之后 ， 才不会反弹 ， 保持的时间才会更长久 ， 让我们一起向苗条的身材而努力吧 。
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