轻脂五彩罐沙拉的做法（生菜）
本食谱来自jijiqucho老师分享的轻脂五彩罐沙拉的做法 ， 所属分类：凉菜、创意菜、西餐、下午茶、单身食谱、一家三口、减肥食谱、降血压、降血脂 ， 需要烹饪时间：10-30分钟 ， 烹饪难度：切墩(初级) ， 适宜人群：一般人群均可食用 。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人 。
怎么做轻脂五彩罐沙拉好吃？学做轻脂五彩罐沙拉需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的轻脂五彩罐沙拉 。
经常吃肉 ， 偶尔来一次青草餐也不错 ， 做一只爱吃草的兔子,为了完美你那颗减肥的心,让蔬菜都吃出五彩斑谰的活力 。这种罐沙拉不仅视觉看上去美 ， 更主要是操作简单 ， 几样材料 ， 就可以随自己兴致搭配出美丽的随身餐 ， 带去上班绝对是闪亮别人的眼球 ， 为了尽可能的不用沙拉酱 ， 让热量更低 ， 里面只放了橄露橄榄油、葡萄酒醋及黑胡椒海盐、咖喱来调味 ， 让这款沙拉更显清淡 。不过做这款沙拉前 ， 一定要洗消毒好瓶子 ， 里面尽可能的选用有机蔬菜 ， 蔬菜一定要沥干水份 ， 做好的菜不易久放 ， 最好当天吃完 ， 或是放冰箱提前一晚 ， 更易入味 ， 但不建议长期存放 ， 不然这么热的天很容易吃坏肠胃 。
做轻脂五彩罐沙拉所需食材：主料：对虾6根 ， 鹌鹑蛋6个 ， 小番茄20个 ， 紫甘蓝二片 ， 紫生菜一小把 ， 苦菊一小把 ， 小黄瓜二根
辅料：橄榄油40毫升 ， 海盐一小撮 ， 葡萄酒醋30毫升 ， 白糖1/2小勺 ， 黑糊椒粉少许 ， 咖喱粉1/2小勺 ， 柠檬汁4滴
轻脂五彩罐沙拉的做法步骤：1. 先将餐具高温消毒 ， 准备好所有的主料 。
2. 提前将虾去壳去头去虾线 。
3. 剥好的虾仁用姜和料酒及海盐、橄露橄榄油调味腌制一小时 ， 天气热放入冰箱腌制 。然后热水下锅将虾煮熟后捞出备用 。
4. 鹌鹑蛋洗净用蒸蛋器蒸熟后剥壳备用 。
5. 将蛋切半 ， 其他蔬切碎成1cm左右的小块
【轻脂五彩罐沙拉的做法（生菜）】
6. 将橄露橄榄油、葡萄酒醋、海盐、糖、咖喱粉、黑胡椒调好酱汁 。
7. 然后在罐子底部倒入酱汁 ， 再分层放入食物 ， 硬的食材放下面和酱汁融合 。
8. 最后再上面铺上生菜 ， 淋上酱汁 ， 食材随意搭配 。
9. 撰写制作步骤
10. 撰写制作步骤
11. 撰写制作步骤
温馨提示：1.食用前一定一定要先将餐具用开水煮沸消毒 。2做好的沙拉一定要当天吃完 ， 或是提前一夜置冰箱 。3.蔬菜洗干净后要沥干水份 。4.以上的最我是做了二杯的量 ， 一杯的量500毫升的杯子 。
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