葡萄柚可以减肥吗？葡萄柚减肥法靠谱吗？
吃水果不仅有补充维生素的作用，而且还能减肥，所以平时很多妹子经常会吃水果来减肥，但是有的水果含糖量比较高，所以不能吃多，要不软会达到相反的效果，葡萄柚在超市都可以买到，而且很好吃，那葡萄柚可以减肥吗？葡萄柚减肥法靠谱吗？
1、葡萄柚可以减肥吗
葡萄柚可以减肥 。
葡萄柚含有丰富的营养元素，含糖量和热量极低，而且富含食物纤维，平时多吃可以促进消化液分泌，促进肠胃蠕动，帮助肠胃加快对食物的消化吸收，所以吃葡萄柚是有减肥效果的 。
2、葡萄柚为什么可以减肥
(1)促进新陈代谢
葡萄柚中有促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，可以加速脂肪代谢燃烧，排除体内多余水分消除浮肿 。
(2)调整肠胃效果
葡萄柚含有丰富的食物纤维，可以加快肠胃蠕动，改善便秘，有助于消除小腹赘肉 。
(3)含糖量低
葡萄柚的含糖量和热量在水果中非常低的，而且葡萄柚还有饱腹感，可以避免摄入过多的食物和热量 。
(4)排毒效果
葡萄柚中含有丰富的食物纤维和钾元素，具有排除体内废物的排毒效果，帮助减肥 。
3、葡萄柚减肥法靠谱吗
葡萄柚短期减肥靠谱 。
葡萄柚短期减肥效果比较好，一般来说两周左右体重会有明显的下降，但是又会反弹效果，这是因为减掉的大部分都是水分，脂肪燃烧的比较少，也就是说，葡萄柚减肥的真正功效是“脱水”，一旦恢复正常饮食，体重也会节节攀升，可能会比以前还要重 。
【葡萄柚可以减肥吗？葡萄柚减肥法靠谱吗？】
如果想要在减肥后阻止反弹，那么平时就需要控制饮食和坚持运动，以保持苗条的身材 。
4、怎么吃减肥效果好
早餐：
1.葡萄柚一个
2.淡豆浆一杯
3.若干蔬菜
早餐前吃一个葡萄柚，可以控制食欲，基本上喝一杯豆浆就觉得饱了，如果觉得不够的话，可以再吃点蔬菜，建议生吃黄瓜、西红柿之类的蔬菜 。
中餐：
按平时习惯吃
中午是一天中补充能力最好的时刻，按照平时习惯吃就好了，食物种类也没有限定，只要不暴饮暴食即可 。
晚餐：
1.葡萄柚一个
2.淡豆浆一杯
3.蔬菜和鱼肉少许
晚餐和早餐差不多，都不宜多吃，不过要注意保持营养平衡，如果晚饭后饥饿难忍，无法入睡的话，可以再吃一点葡萄柚 。
5、葡萄柚减肥注意事项
1、高血压患者不宜食用葡萄柚，因为葡萄柚与一些常用的降压药物产生相互作用，会影响高血压的药物代谢 。
2、尿毒症或洗肾患者不宜食用，因为葡萄柚为高钾食物，食用之后会加重肾脏的负担 。
3、体质虚寒、血压低或胃寒凉患者不宜食用 。葡萄柚性寒凉，食用之后可能会出现腹泻、头晕等不良反应 。
4、吃葡萄柚的同时不能吃螃蟹，这两种食物一起吃会刺激肠胃，出现腹痛、恶心、呕吐的情况，影响身体健康 。
6、葡萄柚的功效
1、降低胆固醇
胆固醇过高是引发很多心血管疾病的源头，像高血压，糖尿病，冠心病之类 。据测定，葡萄柚含有丰富的果胶，这种果胶可以有效地降低胆固醇，适合高胆固醇患者，高血压患者和心血管疾病患者食用 。像很多中老年人都可以多吃些葡萄柚来预防心血管疾病哦!
2、孕妇保健
相信很多人都知道，孕妇怀孕期间要补充叶酸和多吃富含叶酸的食物的 。葡萄柚还含有天然叶酸，孕期随着胎儿身体组织迅速成长，叶酸缺会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果，老公们就要会做些，多买些给葡萄柚给怀孕的老婆吃，对大人小孩都好哦!
3、肌肤美容
自己的的皮肤变得白嫩白嫩，是很多女性的一生追求 。葡萄柚对于肌肤具有洁净与润泽的功效 。它所含的活性成份，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力 。那些还在幻想着自己皮肤更好的女性，多吃葡萄柚哦!
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