穴位按摩 白领健康的守护神
目录
第一章：穴位按摩 让上班族健康长久
第二章：白领轻松做到的简单养生保健
第三章：白领6个时尚养生陷阱
如今白领的健康着实存在不可忽视的隐患，由于白领是一个特殊的职业，常时间的工作压力使得他们的身心健康受到不可预知的威胁，那么，下面来和小编一起盘点白领养生保健知识，教你穴位按摩让白领健康长久 。
穴位按摩 让上班族健康长久
按压公孙穴健脾胃
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病 。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助 。
怎么找：
公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处 。
怎么按：
在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟 。
揉捏风池穴护颈椎
缓解颈椎不适的穴位是风池穴 。
怎么找：
【穴位按摩 白领健康的守护神】后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平 。
怎么按：
揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作 。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用 。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部 。
滚揉后溪穴缓腰痛
久坐不运动，腰痛不稀奇 。此时可按摩后溪穴 。
怎么找：
后溪穴在手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处 。
怎么按：
坐在电脑前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果 。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用 。
按摩太阳穴可提神
脑力工作者压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴 。
怎么找：
太阳穴位于双眼的外眼角与其平行发际连线1/2处 。
怎么按：
午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑作用 。
按按承山穴治抽筋
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴 。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适 。
怎么找：
承山穴在腓肠肌（小腿肚子）肌肉分叉处的下缘 。
怎么按：
承山穴按上去会非常酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜 。
白领轻松做到的简单养生保健
只有10%的白领可能需要药补
专家指出，进补是养生的一个途径 。白领的生活压力和劳动强度都很大，精神紧张脑力透支，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理 。但白领人士只有10%可能需要药补等配合，要遵循医师的指导，不要盲目长期使用 。而且最好选在秋冬季节使用 。
一日至少二餐要做到搭配合理
白领养生同时需要从饮食调节着手 。“一日至少二餐要做到搭配合理”，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等 。并可补充人体必需的维生素 。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物 。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果 。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜 。常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效 。
每天保持40%以上的时间处于好心情的状态
“心情差”，被认定是百病的“催化剂” 。白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降 。因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度 。注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境 。
白领6个时尚养生陷阱
时尚之一洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好 。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病 。断食排毒法也要因人而异 。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气 。
时尚之二天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利 。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品 。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种 。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻 。
时尚之三饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信 。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来 。够时尚、够另类！
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软 。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1~2个小时后再刷牙 。
时尚之四塑身内衣拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食 。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是60岁的人了，身材还保持在30多年前穿衣时的样子 。你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖 。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病 。所以，养生保健专家提醒女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响 。
时尚之五不吃垃圾食品
时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点 。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重 。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益 。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积 。现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等 。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律 。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜 。
时尚之六去健身房里流汗
时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误 。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到 。
颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体 。在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病 。专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气 。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动 。
总结：忙于日常工作的白领给自己的身体调理下很有必要，但大多白领都照办不误的遵守从网上或杂志上的养生之道，却在不知不觉中离健康生活越来越远 。那么，小编为您盘点的白领养生法对你一定有帮助 。
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