运动减肥法有哪些误区？肥胖对人体有何隐患？
减肥对于很多女性朋友们来说就是生活中的一部分，因为很多爱美的女性朋友都会减肥维持自己的身材，所以减肥是女性朋友非常熟悉的一件事情 。虽然很多女性对于减肥是非常的熟，但是也很容易陷入减肥的误区 。那么运动减肥法有哪些误区？肥胖对人体有何隐患？
1、运动减肥有哪些误区
1、出汗越多，减肥就越成功
误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧 。
事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪 。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系 。
2、正式运动前的热身准备没有必要
误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要 。
事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作 。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活 。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康 。
3、反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大
误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了 。
事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯 。
关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉 。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果--明显地减去赘肉并改善身体状况 。
4、超负重锻炼效果更好
误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪 。
事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等 。
5、停止锻炼会比以前要胖
误区：很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步 。
事实：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少 。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢 。
2、肥胖对人体有何隐患
【运动减肥法有哪些误区？肥胖对人体有何隐患？】
1肥胖与高血压
肥胖者高血压的发病率可高达46.3%这也是肥胖者高死亡率的重要因素之一 。其发病率随肥胖的增长而增长，肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，易诱发高血压 。临床统计表明，高血压发病率在20-30岁的人群中，肥胖者，一旦肥胖消除，高血压也就会得到缓解 。
2肥胖与糖尿病
肥胖是糖尿病特别是2型糖尿病的危险因素 。特别是40岁以上的糖尿病人，其中70%-80%有病前肥胖史；反之，肥胖者的糖尿病发病率是非肥胖者的4倍；肥胖并发糖尿病的患者，不仅预后不如单发患者，而且其死亡率也高出2.5倍 。为了预防糖尿病的发生于发展，消除肥胖才是最有效的治疗和预防的措施 。
3肥胖与高脂血症
大部分肥胖朋友会出现脂肪代谢紊乱的现象，出现高胆固醇血症，高甘油三脂血症 。脂质异常症还能造成脑血管硬化，容易发生卒中 。高胆固醇血症的原因包括遗传和饮食的作用，科学的体重管理可使血脂恢复正常 。
4肥胖与心脑血管意外
肥胖可诱发冠心病 。肥胖是体力活动减少，导致冠状动脉侧支循环削弱或不足 。临床观察表明，中年男性肥胖者冠心病的发病率是正常人的2倍；而肥胖者的猝死率，则比同龄的瘦人高4倍 。肥胖使大脑出血的可能性大大增加 。男性肥胖者脑出血的发生率是非肥胖者的3.6倍，女性肥胖者脑出血的发生率是非肥胖者的1.7倍 。据统计，中年男性体重高于理想体重的30%后，脑血管意外的机会增加了7倍之多 。国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗塞的发生率比臀部性肥胖者高3-5倍 。
5肥胖与胆结石、痛风、脂肪肝
有时吃多，有时饥饿并伴有肥胖现象，是胆石症、痛风的共同点 。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，据统计，30%的肥胖者手术发现有胆结石，而非肥胖者只占5% 。痛风患者大多都是习惯于高蛋白饮食的肥胖者 。肥胖者往往同时患有脂肪肝 。据统计，肥胖者中脂肪肝的患病率高达50%，远远高于非肥胖者脂肪肝的发病率 。
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