如何轻松减肥瘦身？生活中轻松减肥瘦身的方法有哪些？
生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的功效，那你们知道生活中到底有哪些方法能轻松减肥瘦身呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下轻松减肥瘦身的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看轻松瘦身减肥的方法 。
1、如何轻松减肥瘦身
1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水
起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化 。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以 。
2、早餐：避开乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服 。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转 。
3、上午：用瑜伽排除毒素
做瑜伽能让身体里的毒素排出 。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好 。初学者可以试一下简单的瑜伽操 。
4、上午：喝热带混合果汁
菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶 。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧 。
5、每餐：要有“细嚼慢咽”的意识
不要着急吃完，请细嚼慢咽 。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿 。
6、一整天：不要吃口香糖
为了获得饱腹感而嚼口香糖可能会适得其反?嚼口香糖会使空气一起进入腹中，从而造成腹部膨胀 。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能会造成浮肿 。
7、一整天：认真补充水分
补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法 。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍 。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧!
8、午餐：常吃奎藜
奎藜是一种谷物，它含有减肥必备的植物纤维和大量钾元素 。强烈推荐午餐选择添加有甘蓝、奎藜、越橘等的沙拉 。
2、如何瘦肚子
1.弯腰捡豆
每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰 。
2.全麦食品
研究证明，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪 。全麦食物可以减少胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素 。一旦关掉了你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多 。
3.侧身仰卧起坐
侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动 。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次 。
4.腹式呼吸
躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒 。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下 。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次 。
5.推拿肚脐
对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效 。这样的一套按摩法完成，仰卧 。双膝轻轻弯曲连续3遍 。
6.拍打肚子
瘦肚子最简单的方法就是拍打肚子 。在闲暇的时候我们可以站着，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打，力度也要控制好，每次拍个2.3分钟就行，这样会有助于脂肪的燃烧 。
【如何轻松减肥瘦身？生活中轻松减肥瘦身的方法有哪些？】
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