易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

夏季怎么减肥瘦身？夏季减肥瘦身的方法有哪些？

减肥一直是人们非常关注的话题 ， 生活中有很多人非常的热衷于减肥 ， 那你们知道夏季如何减肥瘦身呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下夏季如何而减肥瘦身的方法 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看夏季如何减肥瘦身 。

1、夏季如何减肥瘦身
1.多吃蛋白质
蛋白质难以消化 ， 身体消耗它们需要燃烧更多热量 。每天吃5-6餐 ， 保证每餐都有蛋白质 ， 比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等 ， 可以提高你的新陈代谢 ， 让你感觉一整天能量充沛 。
2.爱上喝茶
用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁 ， 特别是绿茶 ， 由于富含EGCG ， 它可以很大程度上提高新陈代谢水平 ， 每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢 ， 而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的!
如何瘦身 ， 怎么样瘦 ， 吃什么瘦身 ， 相信这是很多胖妹妹的心声 ， 是啊 ， 夏季 ， 该如何瘦身呢 ， 如何才能变成苗条的女神呢 ， 不要着急 ， 小编这就带大家一起来看看究竟该怎么减肥吧!!
【夏季怎么减肥瘦身？夏季减肥瘦身的方法有哪些？】 3.多喝水
缺水会导致新陈代谢下降 ， 并且使人感到接和乏力 。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了 ， 因为食物也能提供水分 ， 所以身体会发出想要吃东西的信号 。但别忘了和其他食物比起来 ， 水是没有热量的 。多喝水还能提高饱腹感 ， 帮助身体排除毒素 ， 一身轻松 。
4.试试柠檬水
喝惯了饮料的你一上来就用白水替代一切确实有点不好接受 ， 柠檬水可以帮助你度过这个难关 ， 并且柠檬还含有有助于消化的酶和纤维素 ， 对于减脂也是十分有利的 。营养师建议每人每天都要喝一大杯柠檬水 。但可不是柠檬水饮料 ， 而是真的用新鲜柠檬泡的水 。
5.少食多餐
比起吃一大顿 ， 少食多餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感 。而且它也对于血糖功能更健康 。
2、瘦肚子吃什么
一、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分 ， 富含钙质和乳酸清 ， 帮助抑制胆固醇 。还含有助清肠作用的乳酸菌 ， 能够改善便秘 ， 加快肠胃蠕动 ， 把体内的老残废物排泄掉 ， 小肚子自然也会变小啦 。吃什么瘦肚子 ， 就有答案了!
二、生菜
生菜是一种营养很高的蔬菜 ， 瘦肚子比较安全!素有减肥菜之称的生菜 ， 含有丰富的膳食纤维和维生素C ， 能够增强饱腹感 ， 消除多余的脂肪 。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分 ， 更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质 。
三、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外 ， 其富含的维生素C和β-胡萝卜素 ， 更能避免脂肪在腹部堆积 。
四、大蒜
大蒜可是血液的净化剂 ， 大蒜在消化过程中的硫基化合物 ， 可以降低坏胆固醇 ， 并有助于增加高密度胆固醇 ， 帮助溶解脂肪 ， 有助于减肥消除肚腩 。
五、魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显 。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀 ， 增强饱足感又不伤害消化系统 ， 还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能 ， 迅速分解排泄脂肪 。

    推荐阅读


    上一篇：梦到大海是什么意思 梦到大海预示着什么

    下一篇：怎么拥有大长腿？拥有大长腿的方法有哪些？