如何全方位美白皮肤？美白肌肤怎么做效果好？
美白肌肤是需要长期坚持才能看到效果的，如果你美白肌肤只花了一个星期的功夫就变了一个肤色的话，那么则极有可能是你使用了一些含有激素的美白护肤品了，那么，如何全方位美白皮肤？美白肌肤怎么做效果好？下面雷人帮健康网小编来为大家解答 。
1、全方位美白护理
一、3部曲打造透亮白肌
美白精华中含有一套产品浓度最高的美白成分，但如果没能被好好利用，精华也只能沦落为鸡肋的下场 。如果没有化妆水帮助打开毛孔和吸收通道，如果没有乳液作为打底调动细胞活力，如果没有面霜后续巩固吸收并锁住有效成分，如果没有美白面膜配合密集护理，那美白精华可能连50%的功效都起不到;如果遵循美白3部曲原则，这样美白精华可以起到150%甚至200%的功效，大大增强你的美白自信心 。
二、防晒隔离不能忘
做好护理的美白工作，脸蛋好不容易逐渐白净起来了，当然不能一出门就毁于一旦 。如果想着因为有了3步曲就可以不管防晒隔离，那你就大错特错了 。在夏季，防晒隔离是一定不能缺少的必备化妆品之一，没做好防晒工作，不但会带来皮肤被晒黑的问题，毛孔粗大、皮肤黯淡、光老化、肌肤松弛等问题也会接踵而至 。可想而知防晒隔离多么重要 。万事预防为本，治疗为辅，不要已经开始变黑了才后悔莫及 。
三、多喝水、多运动，拥有好心情
“干物女”、“宅女”这些词汇，不是凭空虚构出来的，很多MM确实都有着这样的生活状态：半夜2、3点才睡，工作日7点就要起床，睡眠时间不足5个小时，周末就睡到天昏地暗，中午甚至下午才醒，生活极其不规律，不运动也很懒得动，工作之外最大的爱好就是宅在家上网煲电视，有时甚至可以大半天不出房门，不喝水也不吃东西 。
要知道，拥有好的生活状态是拥有健康白皙肌肤最基础的基础 。不喝水、不运动、睡眠不规律，生活不健康，身体机能也会随之紊乱起来，新陈代谢跟不上，皮肤又如何可以由内而外地透出健康自然的白皙光泽呢 。
所以养成良好的生活习惯和保证充足的睡眠必不可少 。在办公桌上随时准备温水，还可以多泡柠檬片多补充维C 。保持一周起码运动两个小时的频率，让身体机能加速运转起来 。吃饭的时间要规律，偶尔吃吃粗粮 。最重要是尽量不要迟于凌晨1点再睡觉，最好可以在11点之前就上床，12点之前就入睡 。如果你能坚持以上，相信不用太长时间，健康透亮的白皙肌肤就会来敲门了 。
2、女性抗老食品
一、抗衰老食品：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
【如何全方位美白皮肤？美白肌肤怎么做效果好？】
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用 。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成 。
二、抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
美味菜式：洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用 。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上 。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成 。
三、抗衰老食品：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
美味菜式：黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘 。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟 。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成 。
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