吃香蕉减肥好吗？如何吃香蕉减肥？
相信有很多的人都知道吃水果是可以减肥的 ， 如果长期坚持的话 ， 减肥的效果会更好的 ， 在很多偶的水果中 ， 香蕉的减肥的原理许多人是非常清楚的 ， 因为香蕉的饱腹感是非常强的 ， 但是有一个问题就是如何吃香蕉减肥 ， 那么吃香蕉减肥好吗？如何吃香蕉减肥？
1、香蕉减肥效果好吗
香蕉对减肥相当有效 ， 是因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此被很多人认为 ， 卡路里一定很高 ， 其实不然 ， 一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已 ， 与一餐白饭量（150克220卡）比起来 ， 卡路里要低得多 ， 因此成为最适合当早餐的食品 。香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好 ， 且能长时间保持能量 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分 ， 身体就会发出危险警报 。不过 ， 无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物 ， 香蕉都是减肥人士非常好的选择 。
2、香蕉减肥方法
1、香蕉蘸醋减肥法
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本 ， 每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用 。按照此方法 ， 一个月可以轻8斤左右 。这种香蕉醋可以直接喝 ， 也可以用冷开水稀释 ， 可以在饭前喝也可以在饭后 ， 如果在饭后 ， 可以相隔10分钟再饮用 。一边喝醋一边还可以吃香蕉 ， 有利于加速脂肪消耗 ， 增加饱腹感 ， 从而达到减肥瘦身的功效 。
2、早餐食用香蕉法
早餐只吃香蕉 ， 想吃多少根就吃多少根 。如果不喜欢香蕉 ， 也可以用其他水果代替 ， 但是请保证每餐食用单一品种的水果 。肚子实在饿的话 ， 可以先吃根香蕉 ， 隔15—30分钟再吃其他东西 。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水 ， 吃完香蕉后15—30分钟喝也可以 。没有规定的量 ， 只要记住勤快地喝 。因为白开水不需要肠胃消化和分解 ， 所以可以让肠胃得到充分的休息 。
3、每天吃香蕉的好处
1、可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾 ， 可使过多的钠离子排出 ， 使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙 ， 所以如果将香蕉切成一小块 ， 跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀 ， 就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。
2、增加免疫力 ， 预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化 ， 增强人体的抗癌的免疫力 ， 而且它在肠胃道会直接被吸收 ， 不像其他蛋白质会被分解 ， 所以更具抗癌功效 。
3、可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 ， 增加粪便体积 ， 帮助排便 。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦 。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子 ， 一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ， 所以很多人用来当减肥的食物 ， 不过减肥时不能光吃香蕉 ， 还要搭配其他低热量的食物 ， 免得营养不均衡 ， 赔上身体的健康 ， 就划不来咯！
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力 ， 同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺 ， 因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激 ， 是胃病患者理想的食疗佳果 。
4、香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉酱
做法：把香蕉切成小块 ， 然后在其中添上适量的沙拉酱 ， 并且搅拌均匀 ， 然后再放进冰箱中15分钟左右 ， 甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了 ， 好吃又瘦身 。
2、脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱1条 ， 糖粉、肉桂粉
做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的一排 ， 然后在上面点上少量的色拉酱 。把香蕉去皮切成六等分 ， 将每一张馄饨皮摆上一段香蕉 ， 包成枕头状 ， 缺口用水黏合 ， 香蕉卷入温油锅炸至金黄色 ， 捞起排盘 ， 加上糖粉 。
女性想要减肥 ， 又不想太累的话 ， 一定要制定一个好的计划 ， 女性想要减肥不妨可以试试这些方法 ， 不可半途而废 ， 贵在坚持!
【吃香蕉减肥好吗？如何吃香蕉减肥？】
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