减肥最佳时间是何时？减肥饭后有什么禁忌？
女性减肥最忌讳的就是盲目的减肥了，因为盲目减肥的效果肯定是不理想的，甚至可能会危及到身体的健康，所以减肥一定要选择正确的方法 。其实合理的减肥方法无非是在正确的时间做正确的运动、吃正确的东西 。那么减肥最佳时间是何时？减肥饭后有什么禁忌？
1、减肥最佳时间是何时
1、早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动 。其实，这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好 。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利 。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可 。
2、午后：一天当中运动的时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿 。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的时间段 。午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。
3、晚上：适合减肥运动
如果你想减肥，选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉 。
温馨提示：运动喝水也有学问
需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节 。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜 。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水 。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了 。此外，运动后不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担 。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力 。
2、减肥饭后有什么禁忌
一、不要立刻吃水果
果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀 。
二、不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧 。
三、不要立刻洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收 。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，醣类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动 。
四、不要立刻看书
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，不利瘦身人士 。
五、不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张，影响健康 。
【减肥最佳时间是何时？减肥饭后有什么禁忌？】
六、不要立刻多饮水
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢 。
在平时需要注意的东西很多，尤其是想要减肥的人们，多运动，健康的进行饮食，这对于减肥的效果都是有直接的帮助 。
3、减肥早餐怎么吃
1.早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分 。
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等 。这类食物在早餐中的地位非常重要 。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源 。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用 。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率 。
2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分 。
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新 。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿” 。比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多 。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感就会增强 。
3.早餐中有蔬菜，得15分;有水果，得15分；两种食物都有，得20分 。
一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡 。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事 。其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法 。
4.早餐有松子、杏仁等坚果，得15分；有花生、瓜子等油籽类的食物，得15分;两者都有，得20分 。
如果想让早餐达到100分，坚果必不可少 。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量，还能预防肥胖 。另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康 。
推荐阅读
- 黄山最佳旅行时间，几月份去黄山最合适，什么时候去黄山好
- 爬楼梯减肥效果怎么样呢
- 光吃蔬菜能减肥吗？蔬菜吃多少才算合理？
- 什么室内运动减肥最快？哪些室内减肥运动减肥最快？
- 超简单的减肥动作有哪些？哪些减肥动作最简单？
- 吃麦片可以促进减肥吗？
- 吃完早饭运动效果好吗？
- 有效的健康减肥方法有哪些？如何健康减肥才有效？
- 减肥达人怎么减肥好？减肥达人减肥的方法有哪些？
- 减肥午餐应该怎么吃？午餐怎么吃能减肥？