健康小常识 肥胖者为什么比较容易饥饿
每个人都想自己的身材棒棒的 ， 但是因为我们一些不良的习惯 ， 导致肥胖的人是越来越多 ， 而且你也会发现越是胖的人越容易饿 ， 一饿就吃饭 ， 这样就进入的恶心循环 。那么肥胖者为什么比较容易饥饿呢？如果这点我们知道的话 ， 那么就能够有效的控制了啊 。
肥胖者为什么比较容易饥饿
我们会发现有很多的肥胖的人都有一种称“病态”的饥饿感 ， 他们不但会过量的吃饭 ， 而且对于那些高热量食物也是情有独钟 。为什么会这样呢？这被认为是他们体内FTO基因变异导致的 ， 而且具体的机制一直不清楚 。
一国际研究小组在最新一期《临床研究杂志》上发表论文称 ， 他们研究发现 ， FTO基因变异会导致体内胃饥饿素水平增高 ， 并改变大脑对胃饥饿素的反应方式和食物的印象 ， 从而导致肥胖者“胃口大开” 。
FTO基因也称肥胖基因 ， 是一种与肥胖高度相关的等位基因 ， 体内携带两个FTO基因变异副本的人 ， 其肥胖的几率会比那些无变异副本的人高出70% 。而胃饥饿素则是胃部细胞释放的一种激素 ， 会刺激人的食欲 ， 通常情况下 ， 胃饥饿素水平会在餐前升高 ， 餐后降低 。
在这个研究中 ， 研究人员将359名健康男性志愿者分成两组 ， 一个是携带两个FTO基因变异副本的高肥胖风险组 ， 还有一个是低肥胖风险组 。
研究人员将这两组人员在体重、脂肪分布、包括教育水平在内的社会因素等各方面进行了匹配 ， 以确保除FTO基因外不会有其他的生理或心理因素差异对研究有所影响 。通过对照研究发现 ， 拥有两个FTO变异副本的志愿者 ， 即高肥胖风险组人员 ， 其体内的胃饥饿素水平相较于低肥胖风险组人员更高 ， 在进食后也更易感到饥饿 。这表明他们在进食后并没有和常人一样抑制胃饥饿素的产生 。
随后 ， 研究人员通过功能性磁共振成像(fMRI)对志愿者大脑在餐前和餐后对高热量食物、低热量食物以及非食物物品的反应情况进行了监测 。结果显示 ， 高热量食物在餐后对高肥胖风险组志愿者更具吸引力 。进一步分析则表明 ， 两组志愿者大脑对食物以及胃饥饿素水平的反应情况是不同的 ， 这种差异在大脑的奖赏区域(被认为是负责酒精和毒品的反应区域)和下丘脑(大脑中控制食欲的一个无意识区域)最为明显 。
最后 ， 研究人员对人类和老鼠的细胞进行了研究 ， 发现FTO基因的过度表达会改变胃饥饿素mRNA(信使核糖核酸 ， 胃饥饿素蛋白的一种模板)的化学构成 ， 从而导致胃饥饿素水平增高 。而相比于低肥胖风险组志愿者 ， 高肥胖风险组志愿者的血液细胞中的FTO基因表达水平更高 ， 胃饥饿素mRNA也更多 。
领导该研究的伦敦大学学院蕾切尔.巴特汉姆博士指出 ， 科学家很早就知道FTO基因变异与肥胖密切相关 ， 但具体原因一直不清楚 。新研究表明 ， 携带两个FTO基因变异副本的人会吃得更多 。“他们不仅胃饥饿素水平会更高 ， 因而更易感到饥饿 ， 而且他们大脑对食物的反应也与常人不一样 。这是一种双重效应 。”她说 ， “这一发现对于肥胖的治疗具有很重要的参考价值 。例如 ， 通过锻炼或者吃高蛋白食物可以降低胃饥饿素的水平 ， 而一些抑制胃饥饿素的药物 ， 对那些FTO基因变异的高肥胖风险者会更有效果 。”
肥胖者经常打鼾说明你要适量减肥
我有一个不好的习惯 ， 那就是晚上睡觉经常打鼾 ， 在上学的时候 ， 同宿舍的同学都给我吵得晚上没法睡觉 ， 自己也觉得不好意思和尴尬 。那么如何预防打鼾呢？预防打鼾应该从哪方面做起呢？
一、控制体重 ， 适量减肥
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一 ， 减肥对降低呼吸暂停指数 ， 提高功能残气量 ， 提高血氧饱和度 ， 减少睡眠中断 ， 改善鼾症病人症状有肯定疗效 。对于肥胖者 ， 要积极减轻体重 ， 加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上 。
二、戒烟戒酒
避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾 ， 夜间呼吸紊乱及低氧血症 ， 尤其是睡前饮酒 。烟酒对身体的危害本来就很大 ， 鼾症患者嗜烟酒是相当危险的 ， 禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果 。
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