下腹怎么练腹肌 下腹应该这样练
1、如果想要锻炼我们身上的下腹部肌肉的话 ， 可以通过仰卧卷腹、仰卧举腿这些动作来达到我们的目的 ， 我们平时在家就可以用这些动作进行锻炼 。
2、做仰卧卷腹需要先平躺在地上 ， 然后将双手贴在耳上并让手肘呈打开四十五度的状态 ， 接着自然曲起双腿并慢慢抬起上身再放下 ， 锻炼时反复重复上述动作即可 。
【下腹怎么练腹肌 下腹应该这样练】3、仰卧举腿则需要我们平躺在地上 ， 然后保持上身贴在地面的状态收紧双腿并将它们抬起来 ， 再落下双腿但不能挨地 ， 反复重复这个动作也可以很好的锻炼我们的下部分腹肌 。
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