怀双胞胎怎么睡觉好？怀双胞胎的睡觉姿势
怀双胞胎的孕妈妈会比怀一个宝宝要辛苦 ， 所以平时要注意多休息 ， 不要让自己太过于劳累 。孕妇在睡觉的时候总是会感觉到不适 ， 孕期的睡觉姿势很重要 ， 它可能会关系到宝宝的健康问题 。那么 ， 怀双胞胎怎么睡觉好？怀双胞胎的睡觉姿势有哪些？ 。
1、选择自己舒服的姿势
怀双胞胎的孕妇 ， 本身腰腹部的压力大 ， 左侧卧、右侧卧都难受 ， 所以产科医生建议 ， 孕妈妈怎么舒服就怎么躺 ， 不需要过分纠结哪种睡姿 ， 并不是固定的 ， 可以反复变换睡姿 ， 只有妈妈舒服了 ， 在肚子里的宝宝才会舒服 ， 而且宝宝在子宫里是活动的 ， 不要怕会压到他们 ， 有羊水保护着呢 。
【怀双胞胎怎么睡觉好？怀双胞胎的睡觉姿势】
2、左侧卧好处
到了妊娠晚期 ， 采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。左侧卧位可以维持正常子宫动脉的血流量 ， 保证胎盘的血液供给 ， 给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。也可以增加回到心脏的血流量 ， 可使肾脏血流量增多 ， 改善脑组织的血液供给 ， 有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生 。当然 ， 并不要求 ， 整晚都保持一个睡姿 ， 孕妈咪可以仰卧、侧卧交替进行睡眠 。
3、借助孕妇枕睡觉
怀双胞胎的孕妈咪 ， 可以考虑购置一个孕妇枕 ， 能满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求 ， 可以让四肢舒服放松 ， 减少了对腰部肌肉的拉伸 ， 可缓解孕期常见的腰酸背痛 ， 大大提高睡眠质量 。
4、怀双胞胎不宜俯卧
睡觉以准妈妈自己舒服为宜 ， 但禁忌趴着睡觉 。俯卧位会压迫到胎儿 ， 也会压迫孕妇的心脏和肺部 ， 影响呼吸 ， 可引起颈部和后背的疼痛 ， 皱纹、乳房下垂等问题；怀孕后不宜选择这种睡姿 。
5、孕早期食谱
(1)豆腐皮粥
原料：豆腐皮2张 ， 粳米10克 ， 冰糖150克；
做法：豆腐皮切成小丁块、粳米淘洗干净 ， 下锅 ， 加适量清水烧开后加入豆腐皮、冰糖 ， 用文火煮成粥 。
功效：治疗肺热咳嗽 ， 妊娠热嗽 。
(2)萝卜炖羊肉
原料：羊肉500克 ， 萝卜300克 ， 生姜少许 ， 香菜、食盐、胡椒 ， 醋适量 。
做法：(1)将羊肉切成2厘米见方的小块；萝卜切成3厘米见方的小块；香菜切断 。(2)将羊肉、生姜、食盐放入锅内 ， 加入适量的水 ， 用武火烧开后 ， 改用文火炖1小时 ， 再放入萝卜块煮熟 。(3)放入香菜、胡椒即可食用 。
功效：适用于消化不良等症 ， 可增加食欲 。
(3)白菜奶汁汤
原料：白菜心500克 ， 牛奶50克 ， 精盐5克 ， 味精0.5克 ， 鸡汤（肉汤亦可)150克 ， 湿淀粉少许 ， 食油、鸡油各少许 。
做法：(1)白菜去筋洗净 ， 切成4.5厘米长 ， 1.5厘米宽的条 ， 放入水中煮熟捞出 ， 控去水分 。(2)锅内放入食油烧热 ， 倒入汤 ， 加入味精、精盐、白菜 ， 烧1~2分钟 ， 放入牛奶 。(3)开锅后 ， 勾入淀粉 ， 鸡油 ， 即可食用 。
功效：促进食欲 。
推荐阅读
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 第一次约会女生带闺蜜该怎么应对
- 怎么发展到和女生发生关系？
- 深圳到潮汕怎么玩，深圳去潮汕路线推荐，深圳出发潮汕旅游攻略
- 米饭煮软了怎么再煮硬
- 日本箱根怎么玩，日本箱根游玩攻略，日本箱根景点推荐
- 结婚遇到下雨天会有什么问题？要怎么应对
- 探探总是匹配不到人该怎么办？教你匹配的秘诀！
- 两千元出头价位手机怎么选？
- 火爆牛肚怎么做好吃？