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夏天出汗多怎么办？夏天出汗多怎么补钾？

出汗是夏季的时候人们比较烦恼的一件事情 ， 因为在出汗之后整个人都是一种不太干净的感觉 ， 总是想去洗洗干净 ， 所以夏季的时候很多人都不会愿意出门 。其实夏季出汗多是需要滋补的 ， 因为身体的原因导致的 ， 那么 ， 夏季出汗多该怎么补补呢？

1、腋窝部位重点清洗
夏天尤其要注重腋窝的清洗 ， 腋窝是排汗比较厉害 ， 并且容易出现异味的部位 ， 腋窝有异味的人群不仅要天天做好清洗工作 ， 还要注意加强清洗力度 ， 用专门的沐浴露或磺皂清洗腋窝 ， 并要时刻注意保持腋窝的干燥清爽 。
2、汗味太重剔除腋毛
【夏天出汗多怎么办？夏天出汗多怎么补钾？】 腋毛过于旺盛的情况夏 ， 夏天更容易滋生细菌 ， 导致异味产生 ， 腋窝汗味太重 ， 除了彻底清洁腋窝 ， 保持腋窝干爽之外 ， 剔除腋毛也是个止汗的好方法 。
3、止汗剂或香水止汗
夏季出汗过多 ， 清洗的之后不妨喷点止汗剂或者香水 ， 这样一来可以掩盖身上的汗臭味 ， 增加了清香的味道 ， 二来也可以适当止汗 ， 保持一定时期的清爽 。
4、衣物勤换洗减少出汗率
夏季的衣物要及时进行清洗 ， 尤其是贴身衣物 ， 出汗的时候 ， 贴身衣物是首先被蛤汗水浸湿的 ， 不及时清洗的话衣服容易变色发臭 ， 因此衣物一定要勤换洗 ， 保持内衣干爽也能一定量减少出汗率 。
5、保持饮食清淡
夏季天气炎热的情况 ， 还经常吃辛辣油腻刺激的食物 ， 抽烟喝酒 ， 大汗腺受到刺激更容易分泌汗液 ， 因此夏季饮食最好以清淡为主 ， 多吃清热解暑的食物 ， 这样不仅能改善出汗现象 ， 还能减少青春痘滋生的可能性 。
6、饮食怎么调理
(1)多补充水分
夏季出汗多 ， 多喝水虽然会增加体内水分导致排汗量增加 ， 但实际上 ， 喝水是为了补充因流汗导致的流失的水分 ， 再者可以稀释因排汗产生的异味 。
(2)多吃新鲜蔬菜水果
很多新鲜的蔬菜水果中都富含水分 ， 钾元素 ， 维生素C ， 尤其是绿叶蔬菜中的镁 ， 钙 ， 维生素B2丰富 ， 能补充人体因汗液流失的营养元素 。另外 ， 阳光中的紫外线照射在皮肤上 ， 产生了大量自由基 ， 会对皮肤造成氧化损伤 ， 多吃蔬菜水果能补充抗氧化的植物化学物 ， 起到止汗作用 。
(3)多吃杂粮食物
杂粮食物中含有的钾元素 ， 镁元素等矿物质和维生素B比精细食物更多 ， 营养价值更高 ， 多吃小米 ， 玉米 ， 荞麦 ， 高粱之类的粗粮食物 ， 不但含有丰富的营养 ， 更容易消化 ， 还能补充大量水分 。同时杂粮食物中含有丰富的膳食纤维 ， 具有较强的饱腹感 。因此除了止汗之外 ， 吃粗粮对控制体重也很有帮助 。
(4)优质蛋白食物
人的汗液中含有一些蛋白质和氨基酸 ， 当汗液大量排出时 ， 就需要我们摄入更多的蛋白质来补充 ， 像鱼肉 ， 蛋类 ， 大豆等食物就是很好的选择 ， 这些食物不但含有丰富的蛋白质 ， 而且脂肪含量较低 ， 整体营养价值高 ， 适合食欲和消化能力差的人群食用 。
7、出汗多是肾虚吗
1、肾虚原因
肾虚会影响到工作和生活 ， 很多人认为流大量的汗就是肾虚 ， 其实这样判断是比较片面的 。女性肾虚的原因可能是自身的免疫力低下而造成的肾脏系统损害 ， 还有可能是先天的肾脏不足引起的肾虚 。男性肾虚的很大原因是因为生活压力过大 ， 从而出现失眠、无力和神经衰弱 ， 这些不良的心理会伤及肾脏 ， 其次就是生活无度 ， 比如过度吸烟喝酒、过度劳累和性生活过于频繁导致的肾虚 。
2、肾虚症状
女性肾虚的症状表现为惧冷、月经不调、长黄褐斑、身体发胖但无力、更年期提前等 ， 男性肾虚的症状表现为头晕耳鸣、怕冷、腰酸背痛、夜尿频繁等 。肾虚的症状也有大量出汗的情况 ， 但也不是所有的情况都是如此 ， 特别是夏天 ， 夏天排汗多和环境因素和运动因素的关联较大 。
3、出汗原因
夏天排汗量增加是正常的 ， 当周围环境的温度超过人体的恒温后 ， 人体会通过排汗来调节体表的温度 ， 以此散热 。出汗多的原因除了环境的影响外 ， 再就是人体的运动量过大 ， 身体产生很多热量 ， 需要通过排汗来带走一部分热量 ， 以此来平衡身体的温度 。出汗也会受心理因素的影响 ， 比如一个人非常紧张 ， 他的手心和额头也会冒汗 ， 这是肾上腺素受到刺激的结果 。

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