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情绪管理 郁闷“80后”应当警惕这些疾病

现在的社会发展的是越来越快，这对现在正在奋斗的80后来说压力是非常大的，时间久了就会影响到自己的情绪，进而对健康带来威胁 。经过相关的调查发现，80后是一些基本的疾病的高发年龄段 。下面我们就来相信看本文吧 。
【情绪管理 郁闷“80后”应当警惕这些疾病】郁闷“80后”应当警惕这些疾病
近日《北京市居民社会心态报告》及《北京居民情绪报告》等相关报告显示，去年北京超过居民带悲观、不满等负性情绪生活，其中“80后”的情绪得分是最低的，仅为0.22分 。
其中，“40后”情绪得分最高，为0.9分，“80后”最低，仅为0.22分，“70后”得分为0.4分，也低于总体0.51分的平均水平 。
报告指出，这是因为“50后”处于养老期，“90后”刚步入职场或在上学，“60后”处于事业 。
事实上，正在事业的打拼奋斗期，这应该只是其中的一个理由，如今整个社会形势的变化应该是最主要的原因吧 。
想当年，物质很匮乏，但是大家可能心理压力反而没有这么大 。因为那时候大家没想过房子会是这么大的一个问题，根本不知道进入好公司，孩子上学等等，都要花钱疏通 。以前住的房子虽然破，但是可以指望着政府分配房子 。农村人没有房子分，但是自己建一栋房子，大家都会来帮忙，不像现在谁帮你干活，都需要很高的工钱 。
北京的“80后”应当最能感受到北京的天价住房之可望不可及 。以前的大学生包分配工作，即便不要国家的分配，自己找一份好工作也不是那么难 。现在大学生遍地都是，在京城要谋一份收入还可以的稳定工作并不容易 。
老一辈的优惠政策他们享受不到，新一辈的优惠措施他们又不够年龄 。1980年京籍常住人口886万，外来常住人口18万，90年京籍1032万，外来54万，00年京籍1107万，外来256万，10年京籍1257万，外来705万 。80后出生时北京这趟地铁处于可以随便坐，10岁时可以随便站，20岁时可以挤，30岁时就是壮士专用了，就不知何时抵达四惠东了 。
综上所述，北京的“80后”最为郁闷这就好理解了，但是郁闷是郁闷，生活还是要继续向前的，所以“80后”必须打起精神，从困境中走出来 。
不良情绪伤心又伤身能引起近百种疾病
专家称，不良情绪不仅是抑郁症、自杀、精神分裂等精神疾病的直接诱发因素，而且还与冠心病、高血压、甲亢、糖尿病、胃病、类风湿、肿瘤、哮喘、中风、经前综合征等心血管、内分泌、消化等多系统内科疾病有密切关系，甚至对湿疹、荨麻疹、斑秃等皮肤病也有重要影响 。
如何管理自己的情绪
第一，体察自己的情绪
也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理 。有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步 。
第二，适当表达自己的情绪
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外 。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受 。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了 。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中 。
第三，以合宜的方式纾解情绪
纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀 。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来 。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式 。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

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