躺在床上都能做的运动
我们很多人对运动的理解是户外的，是跑步，是瑜伽等 。其实，只要是能锻炼我们的呼吸功能，能强壮心肺的动作，无论我们是在床上还是户外做，都是运动 。生命在于运动，就是要随时随地动起来 。6个动作是躺在床上就能做的运动 。
动作一：大开运息 。双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上;牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸 。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直 。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑 。
动作二：大梦初醒 。平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压，全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰 。此动作能唤醒身体各部位机能 。
【躺在床上都能做的运动】动作三：抬臀挺腰 。双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力 。
动作四：一团和气 。双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼 。
动作五：大礼膜拜 。跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸 。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿 。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌 。
动作六：蝎子扬尾 。趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘 。可缓解腿部酸软无力 。
躺在床上就可以做的运动，雾霾再也不是你不锻炼的借口 。6个小动作可以锻炼身体，调理我们的呼吸运动 。这运动非常适合老年人以及懒人 。赶紧锻炼吧，为了健康，什么时候开始运动都不晚 。
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