哪些食物吃了对皮肤更好？吃什么食物可以改善皮肤状态？
我们一般护肤主要就是用一些护肤品 ， 但是护肤品护肤只是皮肤表面的护理 ， 其实对于皮肤的整体状态是没有很好的改善的 ， 改善皮肤状态只能内调 ， 所以饮食护肤有很好 。那么 ， 一般哪些食物吃了对皮肤好？吃什么食物可以改善皮肤状态？
1、饮食护肤
(1)莲藕——保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽 。其含有丰富的维生素C及矿物质 ， 具有药效 ， 其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ， 同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。
莲藕和莲子合用 ， 效果更好 ， 只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
(2)红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样 ， 含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组织 。
(3)木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质 ， 有净化血液的作用 ， 是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维 ， 木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁 ， 效果加倍 。
(4)梅子——去角质
梅子有去角质的功效 。2—3个咸梅干泡一杯清酒 ， 只需泡一个星期 ， 食用或涂撩都有效果 。洗澡时 ， 拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩 ， 肌肤会逐渐变得光滑 ， 尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
(5)芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤 ， 酷爱吃芝麻 。就现代营养学的观点而言 ， 芝麻含丰富的亚油酸及维生素E ， 可改善末梢血运障碍 ， 使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶 ， 肌肤会变好 ， 有光泽 。
2、护肤要有好习惯
1.每晚睡7到8个小时 。只要获取充足的夜间睡眠 ， 不要睡太久懒觉 ， 这样皮肤才会变得更好 。青少年可能需要至少9或10小时的睡眠 ， 因为身体在青春期的时候长得最快 。
2.不要带妆睡觉 。如果你太累了 ， 无法站在洗手台前洗脸 ， 可以准备婴儿湿纸巾 ， 必要时用它卸妆 。记得购买适合脸部使用的湿纸巾 ， 否则无法有效卸妆 ， 反而使脸部皮肤干燥 ， 某些部位会干燥、脱皮 。
3.如果你的皮肤非常干 ， 可以购买刺激性不大的去角质磨砂膏 ， 计划每周去角质1到2次 。
4.如果眼睛浮肿 ， 你可以敷冰凉的黄瓜片、使用过的茶包(先放入冰箱冷藏)或冰凉的凝胶面膜 。
5.抽烟、喝酒及吸毒会对皮肤产生很大的影响 ， 像是提早老化、肤色异常及皮肤干燥 。只要维持健康饮食和生活方式 ， 遵循有效的护肤程序 ， 就能让皮肤容光焕发 。
6.开窗 。待在闷热、干燥的房间对皮肤不好 。开一扇窗 ， 让新鲜空气进来 。
7.多喝水 ， 只要身体水分充足 ， 皮肤也会变得水嫩 。
8.维持健康饮食 ， 你吃下的食物会反映在外表上 。
9.经常更换枕头套 ， 以免细菌滋生 。
10.即使是阴天、冷天或下雨天 ， 也要每天使用防晒霜 。最简单的防晒方法是用含防晒系数的保湿霜 。如果常年暴露在紫外线下 ， 它对皮肤的负面影响会累积 ， 导致皮肤提早衰老 。购买无油防晒霜 ， 以免皮肤长痘 。
11.不要在闷热的房间睡觉 ， 你会大量出汗 ， 醒来时脸部浮肿 ， 可能还长出更多痘痘 。
12.不要使用让你过敏或刺激皮肤的产品 。
13.天气干燥时 ， 你可以在房间开着加湿器入睡 。这对你的健康和皮肤都好 。
14.如果你的皮肤属于半油性半干性 ， 不可以只把它归为其中一种 。尽量针对不同的皮肤状况使用不同的产品 。
【哪些食物吃了对皮肤更好？吃什么食物可以改善皮肤状态？】
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