防秋燥吃10食物
秋天天气干燥这是众所周知的事情，你知道秋季如何防秋燥吗？秋天防秋燥吃什么好呢？哪些食物能够帮助人们摆脱秋燥，让大家滋润一整秋呢？秋季预防秋燥我们该做些什么呢？
秋燥吃什么好
1、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。
2、梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒 。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多 。
3、百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。
4、大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品 。
5、菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。
6、红薯
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效 。
7、核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。
8、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
9、板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用 。
10、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体 。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等 。
如何预防秋燥
一、饮食调养，“清润”为宜
秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等 。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺牛津、养阴清燥的功效 。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品 。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体抗病能力 。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效 。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、负虾以及莲子、大枣之类的食品 。在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷 。
二、勤习吐纳，防燥保健
预防秋燥常做漱泉术 。即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱炼数遍，分三次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次 。若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益 。另外，老年人在起居上应做到早睡早起，使意志安逸宁静，有效地抵制燥邪的侵袭 。
三、加强锻炼，适应“秋冻”
民谚云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉 。”秋天的气候变化较大，早晚温差较大，体质较好的老年人衣着以轻装薄衣为宜，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力 。故在我国民间素有“秋冻春焐”和“耐寒锻炼从秋始”的说法 。抵抗力较弱的老年人，此时会旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病 。老年人还应根据各人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等，强度因人而异，以舒适为宜 。通过锻炼，可提高机体的功能和耐受能力，以便更有效地抵御秋燥的侵袭 。
【防秋燥吃10食物】结语：看了上文的介绍，我想大家都知道防秋燥应该吃些什么了吧？还有小编为大家推荐的一些预防秋燥的方法，感兴趣的朋友们可以试试哦！希望大家能够健康的度过秋季！
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