四十多岁还可以练瑜伽吗？ _四十多岁

谢邀

前几天刚刚回答了两个相似的问题：50岁是否可以练习瑜伽；30岁后瑜伽还能练成一字马吗？

今天来回答一个40多岁还能练瑜伽吗？争取从20~50全部回答一遍，希望大家知道瑜伽是从什么时候开始练习都不晚的。

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瑜伽为什么适合各个年龄段的人练习

1、瑜伽没有具体的强硬的标准，即使有也是建立在个人身体感受的情况下的

就是达到自己所能坚持的极限位置即可。

如果身体素质OK ，就加深一点；如果身体素质略差，就回收一点

只要找到老师所说的感觉并坚持正确的联系下去就可以了。

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2、瑜伽静动结合

瑜伽体式不仅是为了锻炼身体、激活肌肉，更重要的事让练习者活在当下，专注人身体的变化，提高身体的觉知。

而瑜伽中的冥想、休息术的练习也可以让练习者放松内心达到心情平和、安宁的状态

都说相由心生、心情改变健康状态也都说明了在内心充盈、平和的情况下

由内而外的改变，一样可以对身体和生活有诸多改变

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选择合适自己的瑜伽流派

瑜伽流派有哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、高温瑜珈、阿斯汤加、舞韵瑜伽、空中瑜伽等等

选择合适自己的流派很重要，毕竟每个流派都有自己的要求、侧重点和好处

初学者推荐哈他瑜伽，毕竟是瑜伽中最基础也是流传最广的，对于身体没有太特殊的要求，根据引导正确的联系，效果也是很不错的。

当身体素质得到提升之后，在根据身体情况选择自己喜欢的流派

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练习瑜伽注意事项

四十岁是一个不年轻、但是也绝对不老的年龄，做很多事情都是来的及的

在这个时间段瑜伽自己喜欢的事情，就勇敢的去做吧

毕竟现在开始永远是最好的时候。

灌完了鸡汤，那么说说练习瑜伽应该注意的事情吧：

1、活在当下、专注自己

放开生活中的焦虑、压力、不安等等，在纷杂的生活中留一片纯粹属于自己的时间和空间

练习瑜伽，专注于自己身体的感知、更多的去体验当下自己身体的变化

为自己的没意思变化趋感动去欣喜。

周围的人和实物，除了老师的引导之外都不重要

周围的人练习的好与不好都与自己无关，沉浸在自己的世界中，感受自己的身体

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2、量力而为，不强求

练习瑜伽，不仅仅是体式做到就够了，而是要在正确练习的基础上去保持、延展、加深

所在在练习的时候，按照引导，达到自己的极限之后保持就可以了

没有必要为了追求老师说的加深动作去强迫自己

这样与练习瑜伽的初衷并不符合。瑜伽就是去接纳自己、接纳自己的身体、接纳周围的所有事物，并努力去变得更好。

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3、跟随引导

每个瑜伽体式看起来和自己了联系起来都是有很大区别的

而自己有很难发现自己的问题，这时候老师的引导就很有必要

在进入和退出瑜伽体式的时候按照老师的引导一步步的去做，一点点的去了解自己身体的极限

进入体式之后，也要根据老师的引导去调整自己的状态，比如：注意事项、发力点、细节等等

这些都是正确练习瑜伽的基础，只有正确的练习瑜伽才会有身体健康状况的提升

对瑜伽感兴趣，那就大胆的开始练习吧

生活总是对愿意付出努力去改变的人释放善意

最后恭喜每一个瑜伽者都拥有一个健康的身体。

个人观点，欢迎大家指正

我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。

其他网友观点

我不知道别人怎么样，但我自己是从五十多岁开始练瑜伽的，一直坚持到现在，还会继续坚持下去！我是一位花甲奶奶

其他网友观点

我是刚练瑜伽一年多的，因为一位我认可并敬仰的老师说我入门瑜伽了，从那天开始算起，刚一年，完全自学。瑜伽什么年龄段都可以学习，又不是天桥卖艺打把势的，也不是杂耍，更不是体操或舞蹈，为什么挑年纪。要说有什么入门限制，我觉得是有的。

第一，学瑜伽要有一颗慧心。善于学习，尤其善于思想。只有女性与生俱来的柔软和男性与生俱来的力气，这是不行的，我们不是卖娇媚的也不是卖大力丸的。那些个本能的体质特征不是你修炼而来的，算个什么啊！一颗愚钝蒙昧的心将封锁你学习的通道。考试能力不代表学习能力，尤其是应试教育下培养的考试机器！当然，基本的学历要有的，如果连六十分得考试机器你都不够格，那还是做一些运动算了因贫穷或者其它特殊原因读不起书的不在此列。

第二，有一颗恒心，有信仰，为信仰而奉献一切。持续终生的修炼，理论和体式的学习，大白话就是：内练一口气，外练筋骨皮，以心为师探秘，以身反观内心。

第三，有太阳般的真心，因为钻石虚伪，它的光辉不是自己的。老老实实地学习琢磨，领悟的不该是瑜伽经营之道推销之道和制造繁多的噱头各种睁眼说瞎话的忽悠……如果你长了这个精神头就别学习瑜伽了，可以做管理做营销。

第四，淡泊名利安于生活生命本质的赤子之心。人世太纷扰，欲望很无聊，生死如朝露，莫嫌算计少！其实，我们生活得太可怜，爬虫一般磕磕绊绊地埋头向前蠕动。太多欲望就是万千的钉子、绳索把人之真性定住，成为失心人，麻木地在俗世里行走。而瑜伽，我理解的瑜伽，可以让我们找回本心，出淤泥而不染地活着。即使片刻的出离也是好的，痛快的喘几口气儿，让枷锁偶尔消失，片刻的自在着……

其实，做到以上几点的不多，可以说稀有！大多数人要在这个可恨可爱的世上活着，片刻的出离一下吧！千万别把瑜伽当成简单纯粹的运动，那样瑜伽会蒙耻的。用心去学习，即使我进步很慢不会花哨的体式，但我离瑜伽更近了！感受到它的智慧召唤！瑜伽很简明很好学，但度不了无缘人！