晚上吃的减肥食物有哪些？适合晚上吃的减肥食品有哪些？
很多人想要减肥，而又忍不住食物的诱惑，在晚上的时候虽然不想吃东西，可是会饿的十分难受，减肥的时候不能不吃东西，可以吃一些低热量的食物，有些食物有帮助减肥的作用，那么晚上吃的减肥食物有哪些？适合晚上吃的减肥食品有哪些？
1、晚上吃什么减肥
1)晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱 。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
3) 豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求 。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需 。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积 。
3) 豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求 。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需 。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积 。
5）银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕 。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖 。
6)蜂蜜
【晚上吃的减肥食物有哪些？适合晚上吃的减肥食品有哪些？】
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
7)土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
8)燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。有减肥功效!
9)杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
2、热量高的食物
1、薯片
一桶薯片重量约为100克，热量为1320大卡 。而100克米饭的热量才116大卡，也就是说同等重量下，薯片的热量是米饭的十倍 。
2、方便面
一小桶方便面重量约为60克，但却有300大卡的热量 。与米饭相比，吃方便面不仅不能饱腹，还容易发胖 。
3、甜甜圈
一个甜甜圈的热量约为260大卡，也比米饭的热量高出不少 。对于需要减肥又爱吃甜食的人来说，还是要加以控制哦 。
4、汉堡
一个汉堡的热量约为650大卡，绝对是减肥人群需要忌口的食物哦 。对于喜爱此类快餐速食的人来说，也不宜多吃 。
5、披萨
100克披萨的热量约为264大卡，一个9寸的披萨重量约为400克 。也就是说，吃一个披萨，热量约为1000大卡 。
6、巧克力
每100克巧克力含热量586大卡，也是减肥人群需要忌口的零食 。另外，有巧克力脆皮的雪糕，威化饼，热量也都不低哦 。
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