喝蔬果汁可以排毒吗？喝蔬果汁能减肥吗？
【喝蔬果汁可以排毒吗？喝蔬果汁能减肥吗？】
果蔬汁是非常健康和营养的饮品 ， 一般我们是用新鲜的蔬菜和水果搭配榨汁 ， 喝果蔬汁不仅能给人体补充营养 ， 还能起到促进肠胃功能的作用 ， 很多人认为喝果蔬汁是一种排毒方法 ， 并且市面上有一些类似于排毒减肥的果蔬汁 ， 打着这种名号的果蔬汁真的能减肥排毒吗？
1、果蔬汁能排毒减肥吗
1.没有科学原理 。所有以“排毒”为卖点的产品、服务全部是伪科学 ， 没有反例 。“毒”是什么?如何“排”?这些厂家从不会明确说明 。我们暂且认为“毒”指的是人体产生的废物或有毒物质 ， 比如氨 。但除非你肝衰竭或者肾衰竭 ， 否则你没有任何必要额外“排毒” 。这些有毒物质会自行被肝脏和肾脏处理并代谢掉 ， 比如尿液 。
2.只喝果蔬汁是否对减肥有帮助?有 ， 但只喝白开水效果更明显 ， 果汁毕竟还含糖 。如果有人果蔬汁排毒瘦了 ， 功劳不在果蔬汁 ， 在于总热量摄入少于消耗 。你每天只吃一个苹果 ， 或者只喝一瓶果汁 ， 或者只吃一块肥肉 ， 或者只吃一坨屎 ， 一周下来都能瘦不少 。
3.果蔬汁虽然富含某些维生素和矿物质 ， 但并不能满足人体全部营养需求 。只喝果蔬汁的话蛋白质、维生素D、维生素B12会严重缺乏 。
4.虽然都会骗走你很多钱 ， 但有的伪科学搞不好会要人命 ， 有些可能只是没有明显益处 。健康人喝了果蔬汁也不会死 ， 但几十块买瓶果汁真不如买新鲜蔬果直接吃 。当然你就爱交智商税我也不拦着你 。糖尿病人以及肝肾功能受损的还是乖乖遵医嘱吧 。
2、喝果蔬汁的好处
1、提供能量
新鲜的水果蔬菜虽然在榨汁的过程中损失了部分维生素C以及抗氧化物质 ， 但果蔬汁中仍含有对人体有益的维生素、纤维素和矿物质 ， 可以满足人体的营养需求 ， 为人体提供能量 。
2、利于消化吸收
对于那些牙齿脱落而且消化不良的老年人 ， 以及胃肠消化功能极差的重病患者、做放化疗的癌症患者、胃肠疾病患者等 ， 把水果蔬菜打成汁 ， 将其中的膳食纤维打成超微细状态 ， 可以减少对他们胃肠道的刺激 ， 增加食材的多样性 ， 有利于消化吸收 。
3、利于控制血压
和炒菜煮菜相比 ， 水果蔬菜榨汁虽然损失维生素C ， 但是因为不放盐 ， 也不会增加钠 ， 对控制血压 ， 改善钾钠比值 ， 还是有好处的 。只是要注意 ， 应多放蔬菜少放水果 ， 否则大量糖吃下去 ， 就没那么好的健康效果了 。
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