四个男性减肥操动作 腹部锻炼
现在减肥早已不仅仅是女人们的事 。对男人来说，看着自己慢慢胖起来也是件很麻烦的事，减肥也是男人关注的话题 。那么男士该如何减肥呢？现在小编为大家介绍的这一组男性减肥操的锻炼方法，赶紧来学习一下吧 。
【四个男性减肥操动作 腹部锻炼】动作一：腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状 。如此反复30次，做3~5组 。
动作二：手臂锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直 。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起 。反复25～35次，做3～5组 。
动作三：胸部、肩部锻炼
两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线 。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起 。如此反复20～30次，做3～5组 。
动作四：大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸 。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜 。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼 。做3～5组 。
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