想要全身零脂肪 几个瑜伽减肥动作学起来
下面推荐几个个瘦全身的减肥瑜伽运动，每一个运动针对的部位都不相同，坚持一个月，相信我，你一定能拥有你想要的完美S曲线，现在就赶紧来看看这几个减肥动作吧！
直线姿势练习规则：
1、坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线 。
2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面 。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸 。
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉 。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样 。
弓形姿势
练习规则：
1、坐在地板上，两条腿伸直 。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧 。
2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸 。
3、尽量保持身体笔直，不要弯曲 。坚持片刻后，换另一侧 。
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部 。
特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处 。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松 。
L型姿势
练习规则：
1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直 。
2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上 。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧 。
辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏 。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快 。
针对部位：腹部、腰、臀部、后背
特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己 。
俯卧姿势
训练规则：
1、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方 。收紧身体的肌肉，提臀 。
2、使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力 。
3、努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻 。重复这个动作数次 。
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌 。胸部、后背和大腿 。
【想要全身零脂肪 几个瑜伽减肥动作学起来】特别塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推 。
推荐阅读
- 男朋友家里是两兄弟，现在已经见了家长，想要结婚前有车和房，但是房可以不着急，先买一辆车过分么？
- 老人想要长寿易要＂多情＂
- 心痛滴血的爱情说说;可惜喜欢就像乘法一样,只要一方为零,结果便
- tf口红如何辨别真假？tf口红真假对比？
- 诚信助孕医院「包成功零风险」
- 科学瘦身运动 保持瘦全身
- 对不实报道零容忍 铂爵旅拍规范旅拍行业任重道远
- 女生喜欢上你了，会聊这3个话题，是想要你约她
- 包成功零风险 西安 助孕机构
- 介绍九个护肤错误 想要皮肤好要做对攻略