180斤的女生是不是很胖？该怎么办？ _很胖

180斤的女生，只要不是专业运动员，个子不是特别的高，当然是很胖的。如果是举重等特殊职业的运动员，为了符合某一个等量级别，确实有这样体重的；180cm以上的身高，体重也有可能达到这样的水平。

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肥胖的判断标准

普通女生如果达到这样的体重，已经不是一般的胖，而是一种病态的肥胖。

检测肥胖常用的标准是体质指数，也叫BMI，计算方法是：体重（千克）除以身高（米）的平方。具体数据为，＜18.5为偏瘦，18.5-24之间为正常标准，24-28之间为超重，28-30之间为肥胖，＞30属于重度肥胖。

题主没有给出身高的数据，我们不能判断该女生的BMI是多少，只能大概猜测是很胖的。

肥胖的另外一个判断标准是腰围，男士＜85，女士＜80，这个方法更加简单直接，方便我们测量，不需要经过计算。

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很胖的女士该怎么办

这样体重的女士必须考虑减脂。

减脂的方法最好采用科学合理的饮食搭配方案，不要采用挨饿等盲目节食的方法，具体可以这么执行：

1.每餐保证二两左右的优质蛋白质食物，如鱼、肉、豆、蛋、奶等，不要吃的再多

蛋白质进入身体首先会起到构建身体组织、器官的作用，而不是提供能量，所以吃适量的蛋白质食物不用担心长肉。

每餐二两左右的蛋白质食材含有优质蛋白质在15-20克，满足中国居民膳食指南中建议轻体力劳动者每天65-75克，30-50%由优质蛋白质构成的标准。

2.尽最大可能减少简单碳水化合物类食物，如米面和以米面为原料的食物

简单碳水化合物食物是能量的主要来源，属于高能量食物，也是高血糖生成指数食物，如我们常吃的大米、馒头、面条等主食。减少简单碳水化合物类食物，就减少了能量的一部分摄入来源。

我们吃主食的目的是为了获得能量，而能量的来源不只是来源于米面类主食，只是我们吃习惯了。

如果不吃主食不习惯的话，可以用一部分粗杂粮或者薯类代替，如杂粮粥、杂粮饭等。

以米面为原料的其他食物也要少吃，如蛋糕、甜点等各种小零食和含糖的甜品饮料等。

3.多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物

蔬菜水果富含膳食纤维，具有很强的饱腹感，在胃里和肠道里的停留时间也长，能很好的解决胖人容易饿的问题。

4.多运动

身体过胖的人可以先采取每天保证基础的运动量，让身体有一个适应的过程，如走步等运动方式。开始不追求运动的结果，只求让身体适应，慢慢的养成习惯，逐渐过度到正常的运动状态，避免开始的时候设定的目标过高而做不到最后选择放弃。

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【180斤的女生是不是很胖？该怎么办？】如果自己坚持不了的话，就去找专业人士帮助指导和监督，这样有计划的执行。

只要自己有恒心，减肥的愿望强烈，方法得当，一定能减肥成功。

其他网友观点

180斤快有我两个胖了[捂脸]，在不控制就走不动路了而且身体还会出现各种毛病，对生活造成负担，到那时一切都来不及了，劝胖者少吃多运，身材才会更苗条[赞] 。

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其他网友观点

你好很高兴回答你的问题，1首先我自己是个女生，我目前体重是102斤，身高是一米64，我自己觉102斤很胖，更何况是180斤女生可想而知180斤女生这是有多胖，如果是我180斤体重的话，我肯定第一要先去医院检查一下身体，然后再减肥，一般这种体重肯定都是身体出现问题，我个人减肥都是少吃多餐，尽量不要吃油腻的东西，少吃宵夜，我平时很少吃宵夜习惯，一般每餐只吃一碗米饭，饮食清淡为主，我每一次减肥都会去想想那些漂亮衣服裙子，你就会控制了自己体重了，以下图片是我本人现在的身材。