产后瘦身 三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
怀孕期间 ， 为了胎宝宝的健康 ， 有些孕妈妈们大吃大喝 ， 导致体内脂肪堆积成山 。那么 ， 产后如何减肥呢？产后减肥方法有哪些呢？接下来 ， 带着这些疑问 ， 跟着小编到文中看看 ， 产后瘦身吃什么吧！
新妈们在怀孕期吃了很多营养品 ， 使新妈们的好身材一去不复返 。新妈产后就面临着臃肿的身材 ， 那么 ， 产后如何减肥呢？
一、产后瘦身的三款食谱
食谱一
晨起饮水一杯 ， 约300毫升 。
早餐：粗粮粥100g ， 瘦肉馅包子100g 。
早午间：水果一个 。
午餐：米饭100g ， 去皮鸡肉100g ， 菌类100g ， 蔬菜两种各100g 。
午晚间：水果一个 。
晚餐：米饭100g ， 去皮海产品100g ， 豆制品100g ， 蔬菜100g 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
食谱二
晨起饮水一杯 ， 约300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升 ， 全麦面包100g 。
早午间：水果一个 。
午餐：米饭100g ， 瘦牛肉100g ， 菌类100g ， 蔬菜两种各100g 。
午晚间：水果一个 。
晚餐：米饭100g ， 去皮海产品100g ， 海带100g ， 蔬菜100g 。
睡前：豆浆250毫升 。
【产后瘦身 三款减肥食谱让你瘦瘦瘦】食谱三
晨起饮水一杯 ， 约300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升 ， 鸡蛋一个 ， 主食100g 。
早午间：水果一个 。
午餐：米饭100g ， 畜禽肝100g ， 海带100g ， 蔬菜两种各100g 。
午晚间：水果一个 。
晚餐：米饭100g ， 去皮海产品100g ， 豆制品100g ， 蔬菜100g 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
二、产后妈咪春季瘦身注意事项
1、三种食谱应交替进行 ， 对未注明具体名称的食品科自行搭配 ， 但数量要控制住 。
2、一天之中最好是两种不同的水果 。
3、每天饮水8-10杯 ， 约两三升 。
4、烹饪时以蒸煮为宜 ， 每天食用的油脂最好不超过50g 。
5、少放酱油、盐等调味品 ， 可适度加醋 。
6、晚餐主食适度减少为好 。
揭晓产后减肥吃什么最好
一、瘦肉炒黄瓜
瘦肉含有大量的蛋白质 ， 可以帮助产后增加乳汁！因为产后的女性都会营养流失 ， 而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分 。
二、鲤鱼汤
鱼肉几乎没有脂肪 ， 因此适合减肥的人吃 。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质 ， 这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量！最重要的是 ， 一般产后的女性都会骨质疏松 ， 这时候需要补钙 ， 而鲤鱼含有大量铁质和钙质 ， 因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤！
三、凉拌海带
海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富) ， 有通便和利尿的功能 。时还有利尿的功能 。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择！海带的热量非常低 ， 对于产后的女性非常适合！
四、木瓜炖奶
木瓜几乎没有什么热量 ， 而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁 ， 当然还会达到丰胸的效果！奶还可以为产后的女性增加营养 ， 因此在晚上睡觉前 ， 产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的！
结语：产后妈妈们都着急减肥 ， 想要快速瘦到孕前的身材 ， 但是又找不到合适的方法 。以上是小编总结的有关产后怎么减肥以及有助产后减肥的食谱推荐 ， 希望小编的推荐能够帮助到产后正在减肥的新妈妈们！
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