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吃什么有助于黑发？哪些食物有助于黑发？

很多人都希望自己的头发能够保持乌黑亮丽的样子，但是不少人的头发都存在有发黄甚至是发白的情况，所以许多人就常常会吃一些能够帮助自己头发变黑的食物，那么吃什么有助于黑发？哪些食物有助于黑发？怎么样做可以让头发变黑？

1、有益于黑发的食物
现在许多人由于身体等原因，容易出现头发发黄、发白等情形，这无疑令许多人困扰不已 。那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？下面为大家介绍有益于黑发的八种食物，供大家了解 。
2、吃什么有助于黑发
(1)黑芝麻
黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等 。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便 。
(2)马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜 。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少 。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性 。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益 。
(3)黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能 。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容 。
(4)荠菜
荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目 。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高 。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
(5)牛排
牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
(6)杏仁
杏仁坚固秀发 。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品 。
(7)贝类
贝类促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要 。
(8)柑橘
柑橘促进胶原合成 。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
3、帮助黑发的食疗方
1、桃仁1000克，白糖适量 。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用 。每日2次，每次5克，连吃100天 。
2、鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤 。
3、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀 。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙 。腹泻时不宜使用 。
4、莲须6―10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次 。
5、红糖500克入锅内，加水少许 。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火 。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用 。
4、护理头发的方法
(1)经常按摩头皮
双手手指沾取少量的橄榄油，然后从发际线开始向头发后面推动，每次按摩50下，每天按摩2次，这样能够有效改善头发干枯毛躁问题，还能够起到润发的效果，能够快速抚平头发的毛躁 。
(2)修剪发梢
发梢部分的造型对于整体发型而言非常重要，修剪头发，还能避免发梢分叉，保证头发能不断生长 。所以要注意平时的修剪 。一层层地修剪后面的头发 。多余的头发要用发夹固定住 。从上往下用剪刀以斜线的走向竖着剪下来 。
两个月一定要修一次，就算只有一点点都好，刚剪完的头发最适合做护理，因为这时可以把好的护发品带入头发的最底层，而且能把受损的毛鳞片包覆住，重建柔顺秀发 。
(3)勤梳头有益秀发健康
每天早晚用梳子勤梳头，不光能促进血液循环减少脱发，还能刺激头部的穴位，增强头皮细胞以及其中的黑素细胞的活性，使头发保持乌黑光亮 。
梳齿在头皮上滑动可不断地刺激头皮的神经末梢，可松弛头脑的紧张状态，参与调节大脑皮层的功能 。同时还能避免油脂的聚集，清除黏在头发上的尘土 。
梳头遇到障碍时，不要猛力拉扯头发，这样可防止头发损伤和减少断发的产生 。
(4)补充蛋白质
头发缺乏蛋白质的时候，也会出现头发蓬松毛躁的状况，蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，所以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质，让头发不再干枯毛躁没有光泽 。
(5)避免阳光下暴晒
头发也要注意防晒，其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上 。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙 。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂 。
【吃什么有助于黑发？哪些食物有助于黑发？】

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