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中老年人保持性能力的6个妙招

1、要坚持适度的性生活：
与人体其他器官一样 ， 性器官也是“用进废退” 。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑 ， 和谐的性生活可以活跃该部位的神经 ， 使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强 ， 促进性激素的分泌 ， 使人长久地保持性能力 。
当然 ， 性生活也要有所节制 ， 过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状 ， 而且容易导致性功能紊乱 ， 甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病 。
【中老年人保持性能力的6个妙招】2、性生活后要注意适当休息：
有些人白天工作紧张繁忙 ， 晚上上床后即感全身筋疲力尽 ， 对性生活毫无兴趣 ， 如果此时勉强同房 ， 势必会影响性生活的质量 。这些年岁大的人 ， 可将性生活安排在早晨起床前 。
但需注意的是 ， 每次性生活后要平卧休息一会儿 ， 因为平卧时 ， 睾丸与心脏处于同一水平上 ， 有利于睾丸静脉血液的回流 ， 对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处 。
3、要养成睡前用温水洗澡的习惯：
白天人的交感神经处于兴奋状态 ， 到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态 。睡前沐浴可使人放松情绪 ， 消除白天的紧张状态 ， 使身体更加适应夜间植物神经的调配 ， 对改善睡眠、提高性功能均有益处 。
但需注意的是 ， 洗澡水千万不要过热 ， 因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高 ， 降低睾丸的功能 ， 还可引起全身的血管显著扩张 ， 造成脑部供血不足 ， 使人出现疲乏感 。
4、平时应少穿紧身三角裤：
紧身三角裤可压迫睾丸 ， 使睾丸部位的温度过高 ， 从而降低睾丸的功能 。另外 ， 由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的 ， 而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用 ， 使阴囊只能靠出汗来调节温度 ， 长此以往 ， 阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件 ， 从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染 。
5、要经常按摩或热灸脐部：
肚脐上有神阙穴 ， 刺激此穴一般可治疗胃肠疾病 。近年来 ， 日本科学家研究证实 ， 经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿 。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后 ， 用两手的食指分别按摩神阙穴各５分钟 ， 也可用一支点燃的香烟移近脐部 ， 在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟 。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸 ， 两个月后即可收到补肾壮阳的效果 。
6、要戒烟限酒 ， 合理地安排饮食：
近年来研究发现 ， 中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的 ， 如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起 。所以 ， 中老年人应合理地安排饮食 ， 积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生 ， 要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食 。
由于锌是维护性功能所必需的微量元素 ， 所以 ， 中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物 ， 如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等 ， 同时 ， 还要养成良好的生活习惯 ， 尽量戒烟限酒 ， 以避免烟酒给性器官带来损害 。

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