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如何保护头发防晒伤？养护秀发吃什么好？

许多人都非常注重头发健康的，例如不少人就常常会使用一些护发产品，包括护发素、发膜、喷雾等等，而除此之外，许多人还会格外注意给头发防晒以预防头发被晒伤 。那么如何保护头发防晒伤？养护秀发吃什么好？头发该怎么保养比较好？

1、如何保护头发防晒伤
1、坚持每天用抗晒的补水喷雾对头发轻喷几下，尤其是出门前15分钟，可有效抵抗紫外线对头发的侵害 。
2、要多吃炒熟的西红柿，或炒过的番茄酱，可强健发丝，维护头发粗壮及健康 。
3、每天早上起床后用指腹贴着头部进行轻抓的动作，这样可以促进头部血液微循环以及加强头皮的营养代谢，预防和改善头皮毛孔堵塞的情况，从而抑制头发出油和产生头屑 。
4、将头发浸入1：200的醋水中2-3分钟，再用干毛巾包好约10分钟左右，然后冲洗干净 。醋里面含有很多种氨基酸，能很好地软化发丝和加强发丝营养 。
5、在护发素中加入3滴橄榄油，会提升护发素的使用效果，使发黄、晦暗的头发立现光泽 。
6、洗发的时候一定要在手心搓起泡沫再进行洗发，这样会抑制头屑 。而直接将洗发液倒在头上进行洗发，反而会刺激头屑的生成 。
7、甜食和肉类及酒精类和油腻的食物要少吃，它们会引起头皮屑的产生；而多喝绿茶能帮助减少头皮屑的产生 。
8、每20天去一次专业的美发中心做一次选择精油护理 。精油的高渗透性携带补水因子帮助即时补充到发丝深层，效果可以维持半个月呢 。
9、每次游泳后都要用含有维他命B成分的洗发护发产品来保养头发，这样就避免产生头屑和头发发黄的现象 。
10、不要认为每天洗头就能保持头发的健康美丽，要知道适量的油脂是保持头发健康的必需 。
2、养发药膳
一、首乌鸡
原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量 。
制作：
1、将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用 。
2、炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用 。
3、锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成 。
特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味 。
功效：鸡肉有温中、益气、补虚的作用 。它还含有丰富的维生素，有润肤作用 。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命 。此菜是理想的健美菜肴 。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻 。
二、素炒黄豆芽
原料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量 。
制作：
1、将黄豆芽去皮，去根毛，洗净 。
2、将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘 。
特点：食之清脆，不腻爽口 。
功效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质 。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥 。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮 。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果 。
三、玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量 。
制作：
1、将核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水 。
2、炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油 。
3、锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用 。
特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃 。
PS：掌握火候，不可炸糊 。
功效：核桃仁含脂肪40%～50%，主要为亚油酸甘油脂 。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等 。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发 。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发” 。可见，核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品 。
以上这些美食对养护秀发有很好的帮助，希望拥有美丽秀发，就去试试吧 。
3、怎样健康洗头
【如何保护头发防晒伤？养护秀发吃什么好？】 (1)水温40度
原因：水温太高容易带走过多头皮中的油脂，不仅损伤发质，还会令头皮出油、产生头屑 。
建议：水温以头皮不感到烫为好，一般来说，40度比较合适 。
(2)冲1分钟再用洗发水
原因：头发刚一浸湿就抹洗发水，污垢容易残留在头发中，造成清洁不彻底或打结 。
建议：涂洗发水前，先冲洗1分钟左右，让头发充分湿润 。泡沫至少要在头发上停留超过28秒 。
(3)洗发水揉搓20次
原因：指甲中藏着许多细菌，一旦头皮被抓破，容易诱发、感染毛囊炎等皮肤病 。
建议：洗头发时可采用画圆圈的方式，以指腹轻轻按揉头皮，揉搓20次以上 。
(4)护发素3分钟后洗掉
原因：护发素涂抹时间太长，易残留在头发中，可能引发炎症 。
建议：涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，再将头发包裹起来，3分钟后冲洗干净即可 。
(5)护发素离头皮距离
原因：护发素若直接涂抹在头皮上，容易堵塞毛囊，引起脱发，造成头发油脂分泌增多 。
建议：涂抹护发素至少应离头皮1-2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可 。
(6)清水冲洗至少半分钟
原因：残留的护发素容易堵塞毛孔，还会令头皮发炎 。
建议：清水冲洗头发至少半分钟，且需要冲洗两次，确保从发根到发尖没有残留的洗发水 。

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