内分泌失调该怎么办？如何缓解内分泌失调？
内分泌失调是生活中很常见的一种疾病 ， 这主要是由于生活习惯不当引起的 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时治疗 ， 那么内分泌失调该怎么办？如何缓解内分泌失调？生活中有很多方法可以缓解内分泌失调 ， 下面就来详细了解吧 。
【内分泌失调该怎么办？如何缓解内分泌失调？】
1、尽量不熬夜
经常熬夜会扰乱人体正常的生理节律 ， 导致气血不和谐 ， 使激素平衡被破坏 ， 导致内分泌失调 。
2、多洗澡
如果可能的话 ， 建议买一个浴缸 ， 有空就泡澡 ， 可以扩张血管 ， 杀死疲劳 。
3、做按摩
当身体感觉疲劳或不舒服时 ， 做一个简单的按摩就可以促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 有益于排除体内的毒素 ， 并保持健康的健康 。
4、饮食调理
改善内分泌失调首先从饮食中经常喝大量的水开始 ， 多吃水果和蔬菜 ， 同时摄入高蛋白营养丰富的食物 ， 如大豆 ， 大豆中含有大量的植物雌激素 ， 对调节雌性激素水平有很大帮助 。
少吃辛辣油腻的食物和快餐 ， 它们很容易导致身体的营养失衡 ， 导致分泌失调 。
如果条件允许 ， 还可以吃一些保健品 ， 如明胶、蜂王浆等 。日常生活中合理搭配饮食 ， 不可挑食、偏食 ， 养成良好的饮食习惯 。
5、内分泌失调的危害
1.引起乳房疾病
乳房胀痛、乳腺增生 ， 其主要原因就是内分泌失调 。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育 ， 所以一旦内分泌失衡 ， 紊乱 ， 便容易形成乳腺增生及乳腺癌 。
2.引起妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见 ， 子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病 ， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关 ， 有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的 。
3.导致不孕
有的女性婚后多年 ， 性生活正常 ， 却怀孕无望 。去医院检查 ， 医生告之 ， 先调内分泌 。究其原因 ， 是内分泌失调 ， 使得大脑皮层对内分泌的调节不灵 ， 导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱 ， 影响怀孕 。或是子宫内膜受损 ， 对女性激素的反应不灵敏 ， 反射性地影响内分泌的调节 ， 降低了受孕成功的机会 。
4.容易脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况 ， 出现出汗、脾气变坏等 ， 这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的 。
5.容易肥胖
“喝凉水都长肉” ， 很多人经常发出这样的感慨 。据内分泌科医生介绍 ， 这可能和本人的内分泌失调有关系 ， 高热量、高脂肪的食物 ， 不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。
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