腰肌劳损需要卧床休息多久？得了腰肌劳损需要注意什么？
腰肌劳损是一种比较常见的腰部疾病，一般主要就是由于长期劳累过度导致的，因为我们的腰部其实是身体承重最大的一个部位，我们每天在活动的时候，特别是在从事一些体力活动的时候对腰部的损伤是比较大的 。那么，一般腰肌劳损需要注意什么呢？
1、腰肌劳损是怎么患病的
长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤 。腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤 。
2、腰肌劳损的症状
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛 。
2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重 。
3、不能坚持弯腰工作 。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛 。
4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处 。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限 。
3、需要卧床休息吗
腰肌劳损是否需要卧床休息要根据患者病情的严重程度而定，如果只是在腰肌劳损并发的初期，症状轻微则不需要卧床休息，可以正常的工作和休息，如果腰肌劳损发展到疾病后期，严重影响到病人的工作和休息，则需要根据实际情况卧床休息 。
4、卧床休息多久
严重的腰肌劳损的治疗主要是休息，休息的天数因劳损的程度而有所不同的，如果轻的，一般是需要半月左右，相对严重的，需要一个月左右 。
5、不卧床休息的危害
如果腰肌劳损的患者不好好休息，及时予以治疗，那么长期的发病会影响腰椎的正常工作，会造成椎骨关节损伤，发展为腰椎病理性弯曲或骨质增生 。
6、腰肌劳损注意什么
1、纠正不良姿势和习惯 。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点 。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤 。
2、切勿长时间久坐 。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛 。
7、预防腰肌劳损
1、防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方 。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体 。天冷时可用电热毯或睡热炕头 。
2、急性腰扭伤应积极治疗
【腰肌劳损需要卧床休息多久？得了腰肌劳损需要注意什么？】
安心休息，防止转成慢性 。
3、体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动 。
4、纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等等 。
5、防止过劳
人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害 。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
6、使用硬板软垫床
睡眠是人们生活的重要部分之一 。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫 。
7、注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的 。
8、节制房事
“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛 。
9、劳动
劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损 。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损 。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大 。
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