紫菜糖尿病人能吃吗？紫菜糖尿病患者能吃吗？
紫菜是生活中很常见的食物 ， 其中含有丰富人体所需的矿物质成分 ， 适当食用可以为人体带来不少的好处 ， 但是也有许多要注意的地方 ， 那么紫菜糖尿病人能吃吗？紫菜糖尿病患者能吃吗？紫菜糖尿病人是可以吃的 ， 下面就来详细了解糖尿病患者吃紫菜的影响吧 。
1、紫菜糖尿病人能吃吗
能吃 。紫菜含有丰富的紫菜多糖 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 胡萝卜素 ， 维生素等营养物质 ， 尤其是所含的紫菜多糖能有效降低空腹血糖 ， 所以糖尿病人吃紫菜是有好处的 。
2、糖尿病人吃紫菜的好处
【紫菜糖尿病人能吃吗？紫菜糖尿病患者能吃吗？】
紫菜含有丰富的硒元素 ， 硒具有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性 ， 能够降低血糖 ， 还能明显促进细胞对糖的摄取 ， 改善糖 ， 脂肪等物质在血管壁上的沉积 ， 降低血液粘稠度 ， 减少动脉硬化 ， 对糖尿病伴发的冠心病 ， 高血压有较好的防治作用 。
3、紫菜的食疗功效
中医认为 ， 紫菜具有消肿 ， 解毒 ， 降压 ， 降脂 ， 促进骨骼增长等功效 ， 适用于甲状腺肿大 ， 脚气病 ， 肺病 ， 肝脏病 ， 肠胃疾病 ， 心血管病 ， 咳嗽 ， 贫血 ， 慢性支气管炎 ， 夜盲症 ， 胃溃疡等疾病的辅助治疗 ， 还具有增强记忆的作用 。
4、糖尿病人怎么吃紫菜好
取紫菜300克 ， 鸡汤500克 ， 食盐 ， 芝麻油各2克 ， 香葱末3克 。
鸡汤入锅烧沸 ， 放入紫菜 ， 食盐 ， 香葱末和芝麻油煮沸即可出锅 。
这道汤具有降糖 ， 降脂的功效 ， 对于糖尿病性高脂血症有辅助疗效 。
5、糖尿病人吃紫菜需知
1、大便稀溏及消化功能不好者慎吃紫菜 。
2、紫菜每次食用要限制量 ， 每天以15克为适宜 ， 不可长期过量食用 ， 以免诱发甲亢 。
6、如何运动能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖 ， 却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。如果不能适应连续半小时快步走的运动量 ， 不妨从小运动量开始 。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低 ， 研究表明 ， 每天步行十分钟对健康也是有益的 。”因此 ， 你可以每天步行三次 ， 每次步行十分钟 ， 直到你可以连续步行三十分钟 。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯 ， 那很难适应短时间内的高强度运动 。不妨每天多走半小时 ， 通过加长步行距离来积累运动量 。还有个好方法是 ， 你可以在一次锻炼中采用不同的强度 ， 快走10分钟再放慢速度走10分钟 ， 对提高心肺功能很有好处 。
3、挑战难度
坚持运动一段时间后 ， 如果你想增加难度 ， 除了提高步行的速度 ， 还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式 ， 这样除了有助于稳定血糖 ， 还能帮你塑造出臀部曲线 。不过 ， 对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言 ， 选择时需要慎重 。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好 。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练 。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去 。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式 ， 无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排 。
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