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黑发食物有哪些？吃什么可以黑发？

相信女性朋友们都希望有一头乌黑亮丽的头发 ， 但是经常的烫染让发质变得很差 ， 发质变得干枯毛糙 ， 这样再使用一些护发的产品也“无力回春” 。想要调理发质 ， 还不如平时吃一些对头发有好处的食物 ， 那么 ， 黑发的食物有哪些呢？吃什么可以黑发？

1、有助黑发的食物
1、芦笋
芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸 ， 同时含有大量纤维和铁元素 。因此能够刺激发丝生长 ， 提供足够的硅元素保持头发顺滑 。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质 ， 为身体提供充足营养同时 ， 保证营养补给到发丝和头皮 。
3、西兰花
西兰花富含丰富维生素A和C ， 能够促进皮脂产生 ， 同样加速头皮血液循环 ， 有益于发丝健康 。
4、芒果
成熟的芒果含有大量胡萝卜素 ， 所含维他命能够使头皮增加耗氧量 ， 从而促进头皮血液循环 。
八款食谱
1、龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克 ， 人参6克 ， 枸杞子15克 ， 瘦猪肉150克 。猪肉冼净切块 ， 龙眼肉、枸杞子洗净 ， 人参浸润后切薄片 ， 放入炖盅内 ， 加水适量 ， 以文火隔水炖至肉熟 ， 即可食用 ， 适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用 。
2、首乌猪脑汤
何首乌300克 ， 核桃仁30克 ， 猪脑1个 。将何首乌水煎 ， 弃渣去汁 ， 用汁炖核桃仁与猪脑 ， 熟后调味服食 ， 每天1次 ， 直至长出新发 。
3、枸杞黑豆炖羊肉
【黑发食物有哪些？吃什么可以黑发？】 枸杞子20克 ， 黑豆30克 ， 羊肉150克 ， 姜、盐适量 。先将开水氽去羊肉腥味 ， 再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内 ， 加水适量 ， 煲2小时 ， 加入味精即可食用 ， 适于妇女产后脱发 。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克 ， 粳米100克 ， 枸杞子10克 。以上三味共煮粥 。具有补肝肾、益气血功效 。适用于头发早白、脱发等患者 。
5、生发黑豆
黑豆500克 ， 加水1000毫升 ， 以文火熬煮 ， 至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆 ， 撒细盐少许 ， 贮于瓷瓶内 。每次服用6克 ， 每日2次 ， 饭后食用 ， 温开水送下 。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效 。
6、芝麻海带糕
白芝麻100克 ， 海带末500克 。将白芝麻炒至淡黄色 ， 研细末 ， 加淀粉适量搅匀 ， 再把海带末掺入芝麻中 ， 制成糕、蒸熟 ， 作随意小吃 。
7、熬煮黑立
做法：取黑立500克 ， 水1升 ， 然后用文火一起熬煮 ， 以水熬尽、豆粒泡涨为度 ， 取出后放在器皿上晾干 ， 开撒少许细盐 ， 存于瓷瓶内 。
每天66克 ， 一日两次 ， 用温开水送下 。
提醒：对早秃、斑秃、产后脱发、病后脱发等 ， 均有较好的治疗作用 。
8、生发黑豆
做法：黑豆500克 ， 加水1000毫升 ， 以文火熬煮 ， 至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆 ， 撒细盐少许 ， 贮于瓷瓶内 。
每次服用6克 ， 每日2次 ， 饭后食用 ， 温开水送下 。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效 。
2、头发干枯毛躁吃什么
1、豆类
豆类特别是黑豆 ， 是含有丰富的蛋白质和矿物质元素的 ， 是蛋白质比较好的来源 ， 经常食用豆类 ， 可以给头发补给养分 ， 改善头发干枯毛躁的现象 。
2、贝类
贝类中是有比较丰富的锌的 ， 能帮助细胞再生 ， 保持体内激素的平衡 ， 对于头发的健康生长是也是比较重要的 。
3、菌类
菌类是有比较好的护发效果的 ， 经常食用有利于促进头发生长 。菌类中蛋白质含量是比较高的 ， 而且还能提高丰富的维生素和矿物质成分 ， 对于缓解头发干枯毛躁是有帮助的 。
4、海带
头发干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘 ， 因为头发是否有光泽也是跟甲状腺的作用密不可分的 ， 海带中含有比较多碘元素 ， 食用后能有效的补碘 。同样含有丰富的碘质的有紫菜、牡蛎 。
5、牛肉
牛肉中是有较丰富的蛋白质、铁和锌等营养成分的 ， 锌是能让头发腺体更牢固的连结在毛囊中 ， 从而能起到固发的作用 ， 而头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 高蛋白的牛肉能给头发补充营养 ， 帮助头发改善干枯毛躁 。
6、芦笋
芦笋含有丰富复合维生素B族和叶酸等营养物质 ， 能帮助人体更好的吸收蛋白质 ， 对于头发健康生长是有帮助的 。
7、扁豆
扁豆是含有比较丰富的铁元素的 ， 是人体比较理想的吸收铁元素的来源 ， 铁元素能帮助头发毛囊获得更多氧气 ， 促进头发生长 ， 对保持头发乌黑有光泽有比较重要的作用 。
8、胡萝卜
胡萝卜中是有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能起到比较强的抗氧化作用 ， 对头发的养护能起到一定作用 。
9、黑芝麻
黑芝麻中富含卵磷脂、油酸、维生素E、棕榈酸、叶酸、蛋白质、钙等 ， 能有效的滋养头发 。
10、红枣
人体气血不足、内脏的功能失调 ， 也是会导致头发干枯毛躁的 ， 而红枣是具有补血益气的功效的 ， 平时可以经常食用或是泡茶来喝 。
11、鳄梨
鳄梨中的维生素B和维生素E的含量都是非常高的 ， 能促进头皮健康和头发的生长 ， 而且鳄梨水分充足还含有健康的单一不饱和脂肪 ， 能使头发毛囊滋润 ， 对于改善头发干枯毛躁是比较有效果的 。
12、蓝莓
蓝莓中有超级抗氧化物花青素 ， 能清除体内的自由基 ， 让头发保持年轻和活力 ， 同时也是补充维生素的来源 。

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