哪些不良习惯会伤害大脑？蒙头睡觉对大脑有什么影响？
大脑是控制人体许多行为的部位 ， 大脑中包含人体的思考和对一些事物的认知 ， 一些不良的生活习惯会对大脑造成危害 ， 影响大脑的运行 ， 减低人的记忆力 ， 平时要注意改正这些不良习惯 ， 那么哪些不良习惯会伤害大脑？蒙头睡觉对大脑有什么影响？
1、伤害大脑的习惯
1、不吃早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给 ， 对大脑的营养供应不足 ， 而现在很多人上午的工作量很大 ， 久之大脑的损伤非常大 。
2、长期饱食
导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象 。尤其是学龄儿童不宜吃得过饱 ， 否则会妨碍脑细胞的发育 ， 严重影响儿童智力 。
3、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或质量太差 ， 只会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
4、长期吸烟
常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩 ， 易患老年性痴呆 。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化 ， 日久导致大脑供血不足 ， 神经细胞发生病变 ， 继而发生脑萎缩 。
5、蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。
6、空气污染
大脑是全身耗氧量最大的器官 ， 平均每分钟消耗氧气500-600升 。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。用脑时 ， 特别需要讲究工作环境的空气卫生 。
7、少言寡语
大脑中有专司语言的叶区 ， 经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能 。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话 。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明 。
2、你所不知道的大脑
1、成年人的脑重量约为2.7斤 ， 相当于身体全部皮肤重量的一半 。
2、大脑中75%的空间被水占据 。
3、大脑由100亿个神经元构成 。
4、人脑的血管加起来长度相当于17万公里 。
5、人类的大脑是全身各器官中含脂肪量最多的 ， 脑中的脂肪至少占到60% 。
6、世界上脑最大的哺乳动物是大象?错!是人 。人类的脑占全身重量的2% ， 而大象的脑只占全身重量的0.15% ， 从身体比例来看 ， 人类才是脑最大的哺乳动物 。
7、人的大脑在18岁时就停止生长了 。
8、新生儿的大脑几乎和一个成年人的大脑一样大 ， 且在婴儿出生时 ， 一生所需的全部脑细胞就已形成 。
9、人脑在环境刺激下会表现得更好 。有研究表明 ， 处于刺激环境下的孩子学习能力比无刺激环境下的孩子高25% 。
10、人脑发育出的第一个感觉是触感 。当胚胎生长到8周时 ， 他的嘴唇和脸颊就具有了触感 ， 在生长到12周时 ， 身体的其他部位也开始有触感 。
11、人类大脑的耗氧量占全身氧气含量的20% 。
12、大脑运转所需要的血液占全身血液的20% 。
13、脑缺血8至10秒钟 ， 人就会失去知觉 。脑缺氧4至6分钟 ， 人就濒临死亡 。缺氧5至10分钟 ， 就会造成永久性脑损伤 。
14、大脑处理信息的速度最慢相当于0.5米/秒 ， 最快相当于120米/秒 。
3、吃什么对大脑好
1、吃柑橘类水果预防痴呆
橘子 ， 橙子 ， 葡萄柚等柑橘类水果中富含黄烷酮类物质 ， 这种物质有助于提高感知能力和识别能力 ， 可以起到保护大脑的功效;而且在所有水果中 ， 柑橘类水果的抗氧化性最强 ， 其中的抗氧化剂能够帮助减少或限制细胞的氧化损伤 ， 起到预防老年痴呆的作用 。每天吃一个橙子和半个葡萄柚 ， 或者吃两个小甘菊 ， 对于预防痴呆 ， 中风有很好的效果 ， 但需要注意的是不要用果汁代替水果 ， 因为很多果汁含糖分过多 ， 容易增加罹患糖尿病的风险 。
2、吃坚果增强注意力
很多坚果类食物中都含有但不饱和脂肪酸和维生素E ， 这些都是有益于大脑健康的营养元素;而且坚果能刺激人体分泌保护大脑的蛋白质 ， 坚持每天吃坚果能够有效降低中风几率 ， 限制饱和脂肪的摄入;每天吃15克核桃和7.5克榛子或杏仁 ， 有助于改善认知和促进大脑健康 ， 提高记忆力和专注度 。
3、吃巧克力提高思维能力
巧克力中含有对大脑有很好的保健效果的复合物儿茶素 ， 而且儿茶素还有助于降低血压 ， 并能使神经细胞免受损害 ， 每天喝两杯热巧克对于提高思维能力有一定帮助 ， 但需要注意的是 ， 巧克力含有咖啡因 ， 容易刺激神经兴奋性 ， 因此需要适量食用 。
4、吃浆果提高记忆力
我们常吃的浆果主要包括蓝莓 ， 樱桃 ， 草莓 ， 黑加仑 ， 葡萄等品种 ， 这些水果中均含带花青素的类黄酮 ， 能对血管产生影响 ， 每天吃两把蓝莓 ， 或者一把葡萄 ， 或者7个草莓 ， 14个樱桃 ， 有助于帮助血液留下处理记忆的大脑区域 ， 帮助提高记忆力 ， 但需要注意的是 ， 浆果富含的糖分都不低 ， 食用不要过量 。
5、吃鱼降低痴呆风险
人的大脑颞叶区域有一个记忆中心 ， 常吃鱼的人群这个记忆中心比很少吃鱼的人大了14%;很多深海鱼中含有欧米伽3—脂肪酸和维生素D ， 人体摄入足够的欧米伽3—脂肪酸和维生素D ， 有助于提高智力 ， 减少老年人痴呆症的风险 ， 因此一周至少吃一次鱼 ， 对于大脑发育是有很好的帮助的 。
6、吃橄榄油防止大脑衰老
橄榄油中含有大约10%-15%的饱和脂肪和多不饱和脂肪酸和其他抗氧化因素 ， 其中单不饱和脂肪酸超过了三分之二;橄榄油中的抗氧化成分可以帮助延缓大脑衰老 ， 年轻人食用可以缓解脑部疲劳 ， 减少脑部损伤;老年人食用可以减慢脑部神经细胞功能退化 ， 还能预防大脑萎缩 。
【哪些不良习惯会伤害大脑？蒙头睡觉对大脑有什么影响？】
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